关于“时辰养生”：

我国传统医学瑰宝，

《黄帝内经》早就发现,

养生与十二时辰关系密切

每个时辰，

都会有不同经脉“

人体内的气血，

也按一定节奏，

在各经脉间起伏流注。

所以，

养生要顺应身体节律

注重日出而作，

日落而息。

我们开设“

时辰养生

”栏目，

为大家介绍不同时辰的养生重点

以下为大家介绍

养生奥妙

时，是指11~13点的时间段。

午有“

阴气逆阳，冒地而出

”之意，古代也有“

午时一阴生

”的说法。在大自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。

的中医认识

人体内，午时正值心经当令，此时心脏功能最活跃。中医认为，

心脏有两大功能

一是藏神明

。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。

二是通血脉

，心脏能配合其他脏腑，推动血液输送全身。心气充沛，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。因此，

心经当令的午时，应护养好心气

午时养生重点

一、午餐偏素不过饱

午时气温是一天中最热的时刻，人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此进食午餐时宜固护脾胃，否则容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能，也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。因此，

饮食应偏素

，3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤即可。

蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜

，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾肉、猪牛瘦肉等；主食最好以米、面食为主；水果或汤水则以滋润口咽为目的，少量进食就行了。需要注意的是，午餐要慢嚼细咽，避免过饱。

二、午时放松少耗神

思虑劳神会损耗心气，影响心脏功能。

在心经当令的午时，宜稍作放松，不宜过度用脑

。建议午时放下书本，暂停伏案劳神，放松大脑享受悠闲惬意的午间时光。有些人可能认为玩游戏、看视频不需要用脑，殊不知，这种短时间内被“灌输”进大量信息且不断刺激精神兴奋的状态才更“烧脑”，也更容易耗损心气。若午间睡不着，较为兴奋，可以按摩神门穴（位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）2分钟，以安定心神、舒缓情绪。

三、午息片刻养心气

午时为一天中阳气最盛的时刻，中医称为“合阳”，对人体来说，此时应“

少息以养阳

”。少息包括站立、静坐或午睡片刻，可敛养心气，有助阴气涵养。上班族若没有睡床，可找一个安静环境，背靠椅子静坐片刻。注意身体尽量端直，肩腰放松，双手“

”（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持5~15分钟。有午睡床铺枕具的人，建议享受“

”。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖，以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。

午觉时间以30~45分钟为宜，最长不要超过1小时

本文节选自池晓玲教授发表在《生命时报》的科普文章，有改动；图片来自摄图网）

往期好文推荐~~~~~~~~~~

想了解更多“

时辰养生

”知识，您可以关注以下文章（

点击以下文章标题可直接阅读

【时辰养生奥妙】胆气不足，子时睡眠很关键，如何睡个好觉？

【时辰养生奥妙】丑时熟睡对肝最好

【时辰养生奥妙】寅时寒温适宜，护肺助眠通百脉

【时辰养生奥妙】卯时促进大肠排糟粕，推陈出新身体好

【时辰养生奥妙】辰时，吃好早餐养胃气

【时辰养生奥妙】巳时，补水润胃助运化

国家重点课题福利

广东省中医院肝病科承担多项

国家“十三五”重大专项课题

或临床试验，已经通过广东省中医院伦理委员会批准，分别针对乙型肝炎、肝纤维化、脂肪肝、肝癌提出

中医、中西医结合治疗的优化方案

，为广大患者提供更好地服务。具体如下：

项目一：

中医药辨证论治阻断逆转慢乙肝肝纤维化一级防治方案的临床疗效评价研究（伦理批件号BF2018-175-01）

入选条件：

1.符合慢性乙型病毒性肝炎；

2.自愿进行肝穿活检检查；

3.年龄18～65岁，性别不限；

4．未进行抗病毒治疗或已经停药。

患者获益：

1.免费提供部分检查；

2.免费提供1年半的中药及安络化纤丸；

3.获得新的

乙肝肝纤维化进展

的中医优化方案

4.医生对您的病情提供详细的评估与分析。

项目二：

HBeAg阳性慢性乙型肝炎中西医结合治疗方案优化研究（伦理批件号BF-2019-041-01）

入选条件：

1.HBeAg阳性慢性乙型肝炎（大三阳）经治疗获得HBeAg转阴或血清学转换（小三阳或小二阳），仍正在接受抗病毒治疗；

2.年龄在18-65岁之间。

患者获益：

1.免费提供部分检查；

2.免费提供2年的中药及恩替卡韦；

抗病毒药物

的优化方案

4.医生对您的病情提供详细的评估与分析。

项目三：

基于病-证-症结合的槲芪方治疗Ⅲ期乙肝相关

临床方案研究（伦理批件号BF-2019-080-01）

入选条件:

1.同时符合慢性乙型肝炎及III期原发性肝癌；

2.同意应用介入手术及中药治疗；

3.年龄在18-75岁之间。

患者获益：

1.免费提供1年的中药；

2.获得中西医结合治疗的优化方案；

3.医生对您的病情提供详细的评估与分析。

项目四：

疏肝脂治疗单纯性非酒精性

脂肪肝

IIa期临床试验（伦理批件号AF2018-044-01）

入选条件：

1.符合中、重度非酒精性脂肪肝；

2.ALT<100U/L（男），ALT<80U/L（女）；

3.年龄18-65岁。

患者获益：

1.免费提供半年的中药；

2.免费检查；

3.医生对您的病情提供详细的评估与分析。

研究单位

：广东省中医院肝病科

：广州市越秀区大德路111号广东省中医院东区5楼肝病门诊或广州市番禺区大学城内环西路55号广东省中医院大学城医院住院部2号楼肝病科

详情咨询

：陈医生、黎医生、萧医生

联系电话

：020-39318197；13632461462

如果您或您周围人符合以上课题条件，并且愿意参加课题试验，请尽快与我们联系

（本文图片来网络）

您的支持，是我们前进的最大动力，

来都来了，点个

再走吧~~~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。