春季万物生发，带来了春华绿树的美好景致，也为花粉、细菌、病毒等创造有利条件。

特别是加上春季天气变暖，干眼症患者越来越多，那什么是

“干眼症”

，得了“干眼症”又该怎么办呢？

干眼症

是指眼睛泪液分泌量不足或是分布不均匀、泪液过度蒸发，造成泪液无法适当的保持眼球表面的湿润造成的。

常见症状有

：眼部干涩和异物感，其他症状有，烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。

干眼症病因

相关数据显示，目前干眼症占全国眼科门诊量约为20%至25%。

调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。

同时，春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，在空调房工作、整天对着电脑和手机玩游戏、埋头发微博等人都是干眼症的易患人群。

某些疾病因素

首先是因为身体的其他的疾病导致的，例如我们有糖尿病或者青光眼等疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

环境因素

如果生活环境不是很好，加快眼泪的蒸发，就有可能会导致干眼症的发生，烟雾、紫外线、空气污染、空调和气候干燥，这些都可以增加泪液的蒸发，从而导致眼睛干涩的发生。

长期面对电脑

还有就是如果我们长时间的对着电脑的话，眼睛可能眨眼就比较少，造成眼睛干涩，出现干眼症。如果长时间的盯着荧光屏看，这样眼睛就会缺乏正常的眨眼，眨眼的话就会使泪液更好地湿润眼睛，大家平时休息的时候，可以做一下眼睛保健操。

衰老所致

这是干眼症的原因之一。老年人泪液的产生随年龄的增加而减少，然而泪液分泌减少，从而就会使眼睛受到刺激，这样可能就会引起剧烈的流泪反应。

戴隐形眼镜者

戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，尤其是软性隐形眼镜可以很快将泪液蒸发，就会有异物感，这样就会使蛋白质在镜片上沉淀;还有戴隐形更易刮伤角膜。

春季干眼症的高危人群

1、年龄超过65多的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

2、绝经期、怀孕期、哺乳期，及口服避孕药的妇女因激素水平的改变可产生干眼症状。

3、某些疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

4、药物，某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

如何缓解眼干眼疲劳

眼睛劳逸结合

根据调查统计：在操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。所以大家在看电视、看书或使用计算机时间不能过长，千万不要等到眼睛已经很疲劳，或者疼痛难忍的时候才休息。而应该

每隔一小时左右休息10—15分钟

，可以看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样不仅能够最大程度降低对眼睛的伤害，还可以保护颈部肌肉。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要立即停止操作电脑和看书学习，应当让眼睛休息一段时间。

下视20°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

保证眼睛湿润，慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点，

90%以上的眼药水都含有防腐剂，包括保健类也就是所谓抗疲劳类的眼药水也含有防腐剂。

长期使用含有防腐剂的眼药水可能会损伤泪膜，不仅会导致干眼症，还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病，大家在选择时一定要慎重。

睡眠要充足

熬夜不仅会让眼睛充血，第二天眼睛疲劳；更会引发黑眼圈。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。

晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，

熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

多进行户外运动

常去户外，看看远处还可以调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

补充营养

春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛

小编还帮你安利了滴眼药水的正确姿势哦~

（1）先洗手，消灭细菌；

（2）轻轻拉住下眼睑，头部微仰，悬空将眼药水滴在结膜囊内，而不是瞳孔上；

（3）一滴即可，眼药水一滴的量约16微升，结膜囊内可贮存的容量平常只有12微升；

（4）滴完之后闭眼，轻按内眼角，防止眼药水从鼻泪管渗走。

春季眼睛干涩多吃这些食物

枸杞子可以清肝明目，内富含丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C等，这些都是眼睛需要的营养元素，并且还可以补肾，一些干眼症就是由于肾虚而导致的。

推荐食谱：枸杞粥

取枸杞子20克，大米60克。将枸杞子洗净，与大米一起放入锅内，熬煮成粥即成，可随意服用。此粥适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人服用。

芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

推荐食谱：芝麻豆浆

黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用。将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

推荐食谱：黑豆核桃冲牛奶

黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂蜜1匙调味。每天早餐后服用，或与早点共食。

蓝莓是一种蓝色浆果，含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素；其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。

推荐食谱：蓝莓雪梨汁

新鲜蓝莓1盒（如没有，冷冻蓝莓也可）、雪梨1个（大）。蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。先放入梨块榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。它对便秘也有很好的治疗效果。

《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果。冲泡时可以搭配一点蜂蜜，会有更好的口感。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

春季高发的其他眼病，一定要谨防！

红眼睛疾病

红眼病是由细菌性感染导致的一种流行性眼病。细菌在春天很容易生长繁殖，很容易出现大规模红眼病人群。红眼病的主要症状是单眼结膜充血及很多的黏膜脓性分泌物。如果不及时治疗，一些会变成慢性结膜炎。治疗的方法是，应在疾病的早期和高峰阶段识别病原体，并进行药物敏感性试验。根据不同的病原菌选择不同的抗生素滴眼液。

过敏性结膜炎

在春天，植物都在生长和开花，花粉和其他颗粒大大增加。对于过敏性人群来说，环境中的过敏原会大量增加，导致过敏性眼病的发生或复发，过敏性结膜炎是一种典型的过敏性眼病。脱离过敏原是一种治疗方法，应防止接触可能的过敏原。除口服消炎药外，局部使用抗组胺滴眼液也能取得满意的效果。

病毒性角膜炎

这种疾病的症状表现为红眼、眼痛、害怕光、流泪、异物感等。注意不要随意使用眼药水。如果病情严重，会造成角膜损伤，一旦诊断为病毒性角膜炎，一定要听从医生的建议，不要擅自停药。应及早治疗，定期治疗，定期锻炼，增强体质，提高免疫力。

青光眼

春天气候变化大，易诱发青光眼，因此，春季应防止青光眼的发作，还有就是患者应保持良好的情绪。抑郁和愤怒是青光眼的诱因，用药应按医嘱和定期随访，剂量不可自行更改。当患者对高眼压感到怀疑时，应及时就医调整治疗方案，使高眼压得到控制。

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