一场秋雨一场凉，经历了一个酷夏，凉风习习的秋季让人倍感舒服。但随之而来的秋燥却不那么讨喜，还有忽高忽低的气温、雾霾等，

稍不注意就会感冒、咳嗽。

秋季降水少、干燥，我们常会感觉喉咙里干干的、有疼痛异物感，早晚还有浓痰等不适。这个时节适宜吃一些润肺解燥、止咳化痰、健脾益胃的食物。

山药红枣粥

现存最早的中药学著作《神农本草经》把山药列为上品，它的药性平和，不燥不腻，具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。

消化弱的、肺虚咳喘的人，推荐喝山药粥。煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。

龟苓膏

据《本草纲目》记载：

“龟和茯苓能健脾胃、强筋骨、去风湿、利关节、止泄泻。

治拘攀骨痛，恶疮痛肿。

服用龟芩膏可以起到滋阴润燥，清热去火的效果，还可养颜护肤、去除体内的毒素，是秋天最佳的养生圣品。

家中备上一点龟苓膏，老人小孩都能吃，润肺去燥的同时还能美容养颜、清热降火呢。

化橘红茶

有慢性咽炎的人，一到换季时分症状就会更严重，嗓子干痒、有异物感、痰多咳嗽等。

尤其是到了寒冷的秋冬季，这些不适感就会更加明显。

这时每天泡一杯橘红茶，驱寒祛风，止咳润肺。

如果平时容易上火的人群就建议搭配甘草和菊花、罗汉果一起泡喝。止咳化痰的同时还能清热降火，对于因肺热引起的咳嗽有不错的效果。

枇杷膏

中医认为枇杷独备四时之气，药用价值更高，是一种清热止咳高手。

偶感风寒，咽喉肿痛，咳嗽痰多，热气湿气时，吃上一勺浓稠的枇杷膏，便是家喻户晓的土方。

李时珍在《本草纲目》中记载：枇杷能润五脏滋心肺，是治肺病的佳品。每日取枇杷膏适量，以温开水调匀即可饮用，酸酸甜甜的还很开胃。

尤其对抗流感、吸烟的烟民，以及对受雾霾天气困扰的朋友来说，枇杷膏有非常好的清肺润喉等功效。

陈皮秋梨汤

中医上常说，“百年陈皮，千年人参”，由此可见陈皮是有着非常高的药用价值。

陈皮能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上梨一起煮水喝，不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。

秋季气候干燥，比较容易上火，不时煮上一些陈皮秋梨汤，能清热降火、润肺去燥等，最适宜秋冬季节发热和有内热的人食用。

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