春节假期归来，你收获了什么呢？

满满的行囊？众人的叮嘱？疲惫的身躯？惺忪的睡眼？上涨的体重？还是……厚厚的舌苔？

放假的这几天，我一点都没闲着，每天都会接到几个朋友或是家人关于健康问题的求助。有趣的是，在看过一大堆舌象之后，

我发现，相当一部分的舌苔都是厚厚的，呈现着各种各样的颜色和形态。

有些人会很诧异，舌苔变厚有什么值得大惊小怪的，自己一直都是这个样子，平时也没觉得有太多不舒服的地方。最多就是不太好看嘛，刷牙的时候把舌苔也顺便打扫打扫就好了。

有些人会很惊讶，原来自己当下出现的问题从舌苔上就能看出端倪，而且被猜了个八九不离十，中医的望诊真是太神奇了。

还有些人会开始追问，为什么自己的舌苔会变厚？为什么舌苔会呈现不同的颜色和形态？为什么从舌苔上就能大致看到身体的状态？

那么下面我就跟大家说道说道有关舌苔的一些事情吧。这里尤其提醒那些舌苔比棉被还厚的人，赶紧警醒一点吧！

正常的舌头是什么样子？

根据中医诊断学的标准，一条正常的舌头，应该是

「淡红舌，薄白苔」

，即上图所示的样子。即使生病时呈现，也多为疾病初起或病邪在表，病情较轻。

具体来说，正常的舌头具有如下特征：

舌质颜色淡红且颜色鲜明，像桃花一样；

舌苔薄白润泽，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，揩之不去。其下有根，与舌质如同一体，干湿适中，不粘不腻；

舌体柔软，运动灵活自如；

其胖瘦、老嫩、大小、薄厚适中，无异常形态。

中医认为，舌与五脏六腑通过经脉循行产生直接或间接的关联。

在生理上，脏腑的精气可通过经脉联系上达于舌，能够营养舌体，并维持舌的正常功能；在病理上，脏腑的病变，也必定影响精气的运行，从而反映于舌，使舌苔、舌质出现不同的变化。

观舌知病位

厚厚的舌苔，因何而起？

中医认为，正常的舌苔，是由胃气上蒸所生。

胃气纯净、充盈、顺畅，才有余力向上传导到舌面，使舌面呈现出健康的舌苔。而正常的胃气，方可滋养脏腑和经络，使全身安康和谐。

延伸一下，如果一个人的舌苔过于薄，似有似无的话，往往提示着身体胃气不足；如果常常没有舌苔，舌质通红通红的话，那么就可以初步判断这个人一定是脾胃阴虚了。

「人受谷气于胃，胃为水谷之海，灌溉经络，长养百骸，而五脏六腑皆取其气。」

——《仁斋小儿方论·血荣气卫论》

至于病理舌苔的形成，中医认为，一是胃气夹杂饮食积滞之浊气上升而生；二是病邪之气上升形成，如寒、燥、湿等等。

而厚苔的产生，就是胃气裹挟着湿浊邪气熏蒸于舌面所致。从中反映出的信息又有两点：

一是饮食、痰湿积滞已经到了比较严重的地步；

二是身体招惹的病邪已经深入到了比较靠里的层次。

不管是哪一种情况，都需要我们格外留意。

厚苔：不能透过舌苔看到舌体的情况

按照今年五运六气的特点，厥阴风木司天，少阳相火在泉，全年土运不足。

天人相应，自然界中的这个变化会导致人肝胆的木气亢盛，而脾胃的土气虚弱。

本来就是「土运不足」，还要被亢盛的木气再克伐一下，所以对于本身肝胆气旺、脾胃差劲的人来说简直不是好事，真可谓是麻烦连连。反应在舌苔上，自然会使厚的更厚，黄的更黄，腻的更腻。

所以说，那些舌苔比棉被还厚的人，真是需要格外留意自己身体的变化。

因为舌苔越厚，代表着病邪在体内积聚得越多，侵犯的位置越深。

若不加注意，长期以往，就会像定时炸弹一样在不经意的时候爆炸，给人带来更大的麻烦。

不同的厚舌苔，应该如何对待？

白厚苔

【特征】

苔色呈乳白或粉白色，苔质厚，舌体被舌苔覆盖而不见底。

【临床意义】

阴寒内聚，或寒湿内聚，总之是

以寒为主

。多伴有手足/肚腹不暖和，喜欢吃热的/喝热的，嘴里没味，怕冷怕风，不爱说话，尿清便溏等表现。

【如何解决】

1.艾灸神阙、关元两穴，每次15~30分钟。

3年陈蕲艾艾绒帖，一撕一贴，懒人和小白的福音

神阙：肚脐所在处即为此穴

关元：肚脐沿下腹部直下四横指处

刚开始调理时，可以每天一次进行，时间尽量选择白天。

如果只能在夜晚操作的话，最好与睡眠时间间隔2~3小时，以免入睡困难。

艾灸后，可以补充一小杯（200毫升左右）温开水缓解口干舌燥的情况。另外，注意施灸处避风避寒，以免外邪再次侵入，白费功夫。

2.远离生冷瓜果等寒凉之物，特别是

西瓜、香瓜、香蕉、圣女果/生西红柿、火龙果、柿子、猕猴桃、苦瓜、生鱼片、螃蟹、冰淇淋、果汁、啤酒、碳酸饮料

等物。

3.注意保暖，对于

颈后、肩膀、肚子、后腰、小腹、脚踝

等处尤其要注意，以免寒邪侵体，消耗本来就不足的阳气。

白厚腻苔

【特征】

舌质白，苔质厚，紧贴舌面，舌面更加湿润。

【临床意义】

多为湿浊内困、痰饮内停或食积初起，

以湿为主

湿浊内困、痰饮内停，多见胸闷腹满，不思饮食，头晕目眩，心口、肠间有漉漉水声，时而呕吐，大便溏稀。

食积初起，多见不思饮食，肚腹胀满，恶心嗝逆、有腐败食物的味道。有些人特别是小朋友会出现咳嗽、有痰的现象。

若拖延日久，可能会发展为食积化热的情况。

【如何解决】

1.不管是哪种原因造成的「白厚腻苔体质」，

陈皮+普洱

都是非常适合的一个茶饮。（

2017陈皮普洱茶，新会梅江大红柑+醇和熟普3颗装

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，熟普洱能利水醒神、消食解腻，二物合用，对于这种情况极为适用。若体内湿气尤为严重，则可以在陈皮普洱茶中加入

茯苓、干姜

等物。

2.对于湿浊内困、痰饮内停的人来说，

切忌的一点就是久坐、久卧，憋在屋里不活动。

湿具有重浊、粘滞、趋下的特性，性属阴邪，而能够化解它的当然就是轻灵、积极、勃发的阳性之物了。适当的运动，可以激发阳气的运行，贯通全身。阳气散布之处，阴邪湿浊自然无处藏身。

春日适合升阳散浊的运动：慢跑，八段锦，站桩，太极拳

3.食积初起，不论大人小孩，都可以用

陈皮+炒山楂+炒麦芽

煮水来消食化积，同时配合

顺时针摩腹

帮助胃肠蠕动。也可以选择

大山楂丸、健胃消食片

等中成药。

对于习惯性食积的人，应养成清淡饮食、细嚼慢咽等有益消化的饮食习惯，而不应舍本逐末，总是依靠消食化积药来解决问题。

黄厚苔

【特征】

苔色黄，苔质厚，时而黏腻，多见于舌中、舌根部

【临床意义】

主湿热，如食积化热或湿热互结。

食积化热，多见不思饮食，肚腹胀满，口臭，烧心反酸，打嗝/放屁味如臭鸡蛋，腹泻不止。而有些小朋友还会出现咳嗽、有痰、发烧、大便秘结等症状。

湿热互结，多见咽喉不清，胸闷腹胀，嘴苦、嘴黏或嘴里发甜，恶心厌食，皮肤易生痘痘、溃疡、湿疹，小便短赤涩痛，大便溏稀，肛门灼热等症状。

【如何解决】

1.食积到了化热的地步，往往是发展到了更深的层次。此时，可以用

陈皮+白萝卜（陈皮6克，白萝卜6~10大片，1~3岁宝宝用量减半）

煮水的法子来化解。

这里还要特别提醒大家一下，如果湿的表现多于热，就要把陈皮的用量加大一些；如果热的表现多于湿，就要把白萝卜的量加大一些。

对于小朋友来说，如果因为食积化热出现咳嗽、发烧等症状，家长还可以在专业人员的指导下使用

小儿消积止咳口服液、小儿七星茶

等中成药。

2.湿热互结，亦是当下很常见的体质之一。除了气候的原因之外，现代人的饮食嗜好喜欢脚踩两个极端，比如辛辣刺激和生冷寒凉一块上，最典型的就是重庆火锅+冰镇饮料，或者麻辣小龙虾+冰镇青瓜等等。

这么一来，既伤害了脾胃，又把热邪、湿邪等外邪一股脑招进了体内。

如果赶上个

不爱运动、老是生闷气

的身体，那么这种情况便会更加严重。所以很多人的舌头一伸出来，从舌中到舌根都是厚厚的一层黄苔，惨不忍睹。

至于调理方法呢，饮食和运动尤其不能忽视，别那么重口味，多动一动就好了。

特别提醒一句，鉴于今年这个木旺土弱的五运六气，

「黄厚/厚腻苔体质」的人要适当减少甜食和鸡肉的摄入，炸鸡、烤鸡、辣子鸡等类似的食物，最好是不吃。

做到了以上几点，我还建议舌苔黄厚、湿热互结的人适当饮用一些非常对症的

赤小豆薏米水

。如果口中发黏、发甜的情况特别突出，可以另加入藿香和佩兰各3克；如果小便短赤涩痛的症状明显，则可以另加入淡竹叶5克；如果大便溏稀、肛门灼热的症状明显，则可以另加入葛根9克、生甘草3克。

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