眼睛是恋人沟通情感的

热情红娘

，然而，现代人不良的用眼习惯

连续开黑，

熬夜通宵等，让“干涩”、“酸胀”、“眼疲劳”成为眼睛常见问题。

（图虫，已购买）

怎么办？！下面我们就为大家讲解

大秘招以及

种眼睛喜欢的食物，来为大家进行讲解。

辨别眼睛干、痛的原因

眼睛干、痛有许多原因。大家可以根据以下

点进行辨别：

经常在光线昏暗的环境下看书，容易引起眼部疲劳。

长时间面对手机、电脑等电子产品，可能引起眼部疲劳，减少泪液分泌，泪膜功能下降。

感染炎症、异物的刺激、青光眼、手术并发症等也有可能让眼睛感到干涩、疼痛。

急救包来啦！

个小方法，用起来！

热毛巾敷眼睛

热毛巾敷眼睛可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定作用。能够有效防止睑板腺功能障碍引起眼睛干涩、发痒等症状。

方法：热敷

做眼保健操

做眼保健操可以对眼周穴位进行按揉刺激，有助于眼部的气血顺畅，改善眼周营养供给，帮助缓解眼睛干涩疲劳的症状。

增加眨眼频率

眨眼可以有效地增加泪膜刷新的频率。

方法：每隔半小时闭目养神一次，看电脑、电视等电子产品时，多眨眼。

补充维生素

缺乏维生素

容易导致眼睛干涩发痒，所以日常饮食中可以尽量多摄取富含维生素

的食物。

推荐食物：蛋类、胡萝卜、西红柿、肝脏类。

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除了上述的维生素

我们还可以多吃以下

种食物：

、眼睛干涩

推荐食物：荠菜

荠菜富含胡萝卜素、

族维生素、钙、铁等。而且与春天常见的蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以其中的钙、铁等物质相对来说也比较容易被吸收。

办公室族群容易患上干眼症，食用荠菜，可以预防干眼症，也可以有效减轻眼睛干涩、不适的症状。

脾胃虚弱者忌用。

、眼睛疲劳

推荐食物：地瓜

眼睛能够清楚的反应内脏的情况。如果肝脏、肾脏衰老，眼睛也会相应的出现问题。

如果想要增强肝脏和肾脏的机能，除了少饮酒和少过度疲劳，还可以通过摄取有益的食物，例如地瓜。

、于眼睛有益

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化功能，并且这两种营养物质都能够有效减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防视网膜黄斑变性以及白内障等疾病。

一般来说，蛋黄颜色越黄，对眼睛越有好处。

冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋，但是少量食用也是可以的。

、让眼睛一亮

推荐食物：菠菜

菠菜富含叶黄素，对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有积极作用。

菠菜富含维生素

胡萝卜素，当维生素

充足的时候，眼睛便不容易有红血丝。而β

胡萝卜素可以在体内转化为维生素

，预防干眼病等症状。

如果眼睛长期干涩疼痛，建议去医院检查，配合医生精准治疗！

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