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你是不是常处于这样的状态

低头族，手机控

长时间久坐不动

累了趴在工作台上睡觉

长期以往的不良姿势会导致身体的不适，例如肩膀痛、头痛、腰痛等

这时候，你就要注意了，因为你

极有可能患上了颈椎病或者腰椎间盘突出症了！

疼痛感加剧

要怎么办呢

我知道

快看下面

惠州市中医医院骨三科运用“三步一法”特色治疗颈椎病、腰椎间盘突出症，下面就和小编一起去看看吧！

“三步一法”是惠州市中医医院骨三科的特色疗法，是治疗颈椎病和腰椎间盘突出症的保守治疗良方，受到病友们的好评

什么是"三步一法"呢？

三步：

）颈椎或腰椎椎管注药

（2）手法整脊

（3）个体化牵引

一法：

刃针松解痛点

适应症

腰椎间盘突出症：

主要针对膨出型，突出型，部分脱出型。

颈椎病：

主要针对颈型，神经根型，椎动脉型，交感神经型，混合型，部分脊髓型（辩为痹症者）。

惠州市中医医院

骨三科聘请享受国务院特殊津贴的全国知名骨科专家徐中和教授担任技术顾问，

挖掘和继承龙层花、孙树椿等骨科名医的学术思想、经验和独到技术，集百家之长，应用于临床工作中，取得了良好的临床效果。

告诉你个日常锻炼的好方法呦！~

“顶天立地”功能锻炼法

“顶天立地”功能锻练集八段锦、易筋经和普拉提拉伸法于一体，简单易学，随时随地可以进行锻炼。

动作注解

双足平行站立，与肩同宽，

双上肢与身体成一轴线上举，

腕关节呈反关节，

掌心向上，手指伸直，指尖相对，

双上肢宽度与肩同宽，

颈部放松并自然后仰，

收腹挺腰，

腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天，

双足跟用力向上抬离地面。

整个过程自然呼吸，不要憋气。

“顶天立地”适用情况

1、适用于轻、中度之颈椎病（注：因颈椎管狭窄引起的椎动脉

型及脊髓型颈椎病可轻度后仰，以舒适为度）。

2、适用于腰椎间盘突出症之腰背肌功能锻练。

3、体态塑形，矫正脊柱畸形，预防脊柱早期退变。

关于我们

徐振文

主任医师，教授，惠州市中医医院骨三科主任。从事骨伤科临床工作20年。

主攻方向：

1.保守治疗：运用“三步一法”治疗颈椎病、腰椎间盘突出症，有效率95%，结合“顶天立地”功能锻炼大部分患者可痊愈。2.手术治疗：擅长髋、膝、肩关节置换以及颈、胸、腰椎疾患的手术治疗，膝关节镜治疗，膝交叉韧带重建，半月板修补，四肢骨与关节骨折脱位创伤，断肢（指）再植，各种皮瓣修复创面术等。

地点：

惠州市中医医院东江新城院区住院部五楼骨三科

联系我们

0752-2756168

——编辑：李连君——

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