说到睡眠质量，就不得不提一提枕头。有人喜欢枕头垫的高高的，有的人则喜欢软绵绵的枕头，还有人干脆就不枕枕头直接睡觉。专家认为枕头的高度对我们的脖子健康很重要，那么枕头究竟垫多高才合适呢?

枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下，枕头高度以

10-15厘米

为佳，具体高度要视个人肩颈弧度而定。枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，因为一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为

15-20厘米

另外，枕芯要选择

柔软、弹性佳、透气强、防潮好的

。一般枕头硬度要适中，荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。过硬或者过软的枕头都会伤害到我们的颈椎，适当的材质内芯能够帮助我们睡眠质量更好。枕巾枕套也尽量选用柔软顺滑质量好的，而且要定期清洗晒干，这样睡起来才更加舒适。

选择一个舒适合适的枕头，让我们睡得更香，远离失眠和落枕。快去看一看你的枕头是怎么样的吧~

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