阳光是个宝，晒晒身体好。

我们知道晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，冬季或者初春季节，天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。

但是，隔着玻璃晒太阳那是不能补钙的哦！

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?

太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。

但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜，甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

怎么晒太阳补钙效果好

想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

1、晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季：20分钟，不超过半小时;

春秋：30分钟;

冬季：30-40分钟。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

2、一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

3、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

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资中县中医医院康复科

科室概况：

我科成立于2009年，是内江市重点中医专科，四川省重点中医专科建设单位。在内江市内率先开展“中医微创多元疗法”治疗各种慢性颈肩腰腿痛及中风后遗症等疾病，现已成为资中县大型的综合性康复疼痛诊疗机构,是集康复临床、教学、科研为一体，以中医传统特色康复结合现代康复学的理论及治疗方法为诊疗特色的专科。设有运动治疗室、作业治疗室、理疗室、言语吞咽治疗室、言语吞咽室、平衡评定室，中医传统康复治疗室，小儿悬吊治疗室、小儿感统治疗室、熏蒸室等。配备有先进的康复治疗训练设备，如：上下肢康复机器人、平衡评定训练系统、减重训练系统，电动起立床、熏蒸仪、紫外线治疗仪、气体压力波治疗仪、偏正光疼痛治疗仪，上下肢CPM治疗仪、磁疗仪、神经反馈治疗仪、减重步态训练仪、各种中、低频治疗仪、语言、认知治疗系统、颈腰椎牵引治疗仪及各种康复训练设备等。拥有结构合理、临床经验丰富的康复医师及康复治疗师队伍，开展以中医微创和现代康复治疗技术为主的针刀、温银针、拨针软组织解术，微创臭氧、射频、胶原酶颈腰椎间盘消融术，射频神经调节术、神经肌肉促通术，关节松动术，步态及平衡功能训练技术，能够提供物理治疗、作业治疗、言语、认知治疗，并配合针灸、推拿、中药外敷、熏蒸等中医传统康复疗法。使患者最大限度解除疼痛及改善肢体功能障碍，提高生活自理能力、劳动和工作能力。

特色与优势：

疼痛康复单元

对于由颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛（头痛、胸痛、腹痛）的患者，辨证论治根据中医“痛则不通、通则不痛”的理论和康复医学科较为先进的医学理论综合知识，运用中医推拿针灸、药理学控制、感觉性控制、心理学控制、微创椎间盘消融术、中医微创途径以及各类神经阻滞等切实可行的康复技术手段，来解决患者的不适疼痛感，以提高患者的复工率和工作效率，以至于增强患者的自我信心和体现社会价值，为患者重拾美好生活。

中风康复单元

对于中风患者，改善住院中风患者的医疗管理模式、提高疗效的系统，在科室里由神经、康复科医生和专职PT（运动治疗）师，OT（作业治疗）师，ST（语言治疗）师，心理医师，专业护理人员等组成一个有机整体，运用国际上先进的各种仪器设备，为中风患者提供肢体运动康复，语言认知康复，药物治疗，心理康复和健康教育，以达到使患者更好的适应周围的环境，调整患者的环境和社会条件以利于他们重返社会。

小儿脑瘫康复单元

对于小儿脑瘫患者，采用三联疗法1、促进大脑瘫代偿功能；2、解决固有神经传导障碍；3、恢复肢体运动功能。三联结合，治“瘫”先治“脑”结合Peto疗法（引导式教育疗法），运用国际上先进的各种仪器设备，为小儿脑瘫患者提供肢体运动康复，语言认知康复，感统康复，心理康复和健康教育，以达到使患二更好的适应周围的环境以利于他们踏上社会。

重点诊疗疾病

）疼痛的康复：如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛（头痛、胸痛、腹痛）、脊柱小关节错位、骶髂关节损伤引起的急、慢性疼痛，癌性疼痛等。

）骨关节及运动系统疾患的康复：如运动损伤、外伤性损伤、骨折术后、膝关节前、后叉韧带重建术后、关节粘连松解术后、关节置换术后、截肢后、脊柱疾患（如腰椎间盘脱出、颈椎病等）和手外伤，关节炎和结缔组织病、骨质疏松症的康复等。

）神经疾患的康复：如脑卒中、脑外伤和脑手术后引发的偏瘫、语言及吞咽障碍、认知功能障碍，脊髓损伤引起的截瘫、多发性硬化，小儿脑瘫等。

）其它：各种妇科炎症、精神疾患、视觉、听觉和平衡觉的康复问题等。

）慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病的臭氧大自血治疗以及其他内、妇、儿、外、骨科疾病的治疗。

）亚健康如疲劳综合征的臭氧大自血治疗。

专家团队

我科医护人员始终将“仁心仁术、力求至善”作为行医“核心价值观”。本着“细心、耐心、爱您、尊重您”的服务原则，为病人创造舒心和谐的就医环境。目前有工作人员

人，其中医师

人、康复治疗师

人，护理人员

人，高级职称

人，中级职称

科主任副主任中医师

内江“十大名中医”

先后于华西医院、四川省人民医院、四川省骨科医院、四川省中医院进修、学习，中国中医药学会针刀学会会员，中国中医药研究促进会中医全科与养生分会常务委员，四川省中医药学会针刀专业委员会委员，四川省康复医学会冲击波专业委员会委员，内江市医学疼痛专业委员会委员，内江市医学会物理与康复专业委员会委员。

从医24年，对颈肩腰腿痛有独到的见解和认识，擅长运用推拿、针灸、针刀、温银针、神经阻滞术、椎间盘消融术等中西医结合手段治疗此类疾病。自研的“加味四妙丸”治疗痛风性关节炎，“新伤散”治疗急性、慢性急发性软组织损伤，自创推拿手法治疗脑震荡后遗症均取得良好临床效果且在全县推广。2016年参与“重压粘连松解术结合温银针微创疗法治疗慢性腰腿痛的临床研究”的科研项目工作，先后有11篇学术论文在国家级医学期刊上发表或学术会交流。师带徒2名，每年带教进修实习生10余名，院内授课15-20学时、院外授课10-12学时。

陈慧娟

副主任中医师

2006年毕业于成都中医药大学，曾于四川省中医院、泸州医学院附属中医院进修学习，擅长针灸、中药并用，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、关节炎等急慢性痛症；中风后遗症、面瘫、偏头痛、三叉神经痛、面肌痉挛、肌无力等神经系统疾病；“三九贴、三伏贴”调理身体亚健康状态。

电话：13568043283

副主任中医师

2005年毕业于成都中医药大学，曾在成都中医药大学、河南省中医药大学进修学习。擅长采用针灸、神经阻滞、埋线、穴位注射治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、减肥减脂、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、失眠、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、类风湿关节炎、各种扭伤等疾病。

电话：13990599016

刘四川

主治中医师

2007年毕业于山西中医药大学，曾在全国第十疼痛临床中心四川省科学城医院疼痛科进修学习、云南省第三人民医院疼痛科进修学习，擅长运用椎间盘微创介入术、神经阻滞、小针刀、银质针等诊疗技术，诊治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎等疼痛性疾病。

电话：13541628607

主治中西结合医师

参加2019年四川省紧缺人才（康复医师）培训，四川省骨科医院、西南医科大学附属医院、上海体育学院进修学习，擅长采用推拿及穴位注射疗法治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、头痛、类风湿关节炎、各种扭伤。

电话：13980205140

中医师

毕业于成都中医药大学，参加全国住院医师规范化培训3年，擅长采用中医技术及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症所致的各类功能障碍；运用肌电图、动态平衡训练等开展神经肌肉、康复评定

电话：18183267935

刘麒麟

中医师

执业经历

毕业于成都中医药大学，参加全国住院医师规范化培训3年，擅长采用小针刀及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛、膝关节疼痛、腱鞘炎、筋膜炎、各种急慢性肌肉疼痛、中风后遗症（脑出血、脑梗塞）所致的各类功能障碍。

电话：18183216284

帮瘫朋站起健行助痛友痛消身轻

服务口号：康复一人幸福一家

服务宗旨：耐心、细心、爱您、尊敬您

服务理念：医疗不仅仅是救命！

让我们医患共同梦想成真

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