成年人一天睡眠时间

7-9小时

换言之

人生有

1/3时间，是在睡眠中度过

可以说

我们每天

1/3时间，是

和枕头打交道

那么，使用了不合适的枕头

会有哪些后果呢？

1、颈椎病

使用过高枕头，相当于睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，引起颈椎病。

肩膀僵硬

枕头太高，会使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

有些人

枕头高度不科学

。仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强，就是枕头不合适引起的。年轻人高血压越来越多，与低头玩手机、用错枕头都有关。

【枕头高度多少最合适

睡觉的姿势不同，肩膀宽度等体型不同，所需高度也略有不同，合适的枕高度才能够保持在睡眠是颈椎舒适，选择枕头时，枕高在

8-10cm最为合适。

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