多数毕业生在新入职的第一个月，就开始意识到真实职场和期待有着巨大落差。

什么实现自我价值！

什么快速成长！

鸡毛蒜皮日常的工作根本让我的才华无处释放。

于是开始怀疑自己的能力，担心选错方向，害怕和同事社交

这些都是

职场焦虑的初级症状。

一边刷朋友圈看马爸爸当年的行政前台现在身价

位数，又低头扫了眼自己的黄焖鸡米饭，虽然好吃，但一直带着名校光环的自己，现在难以下咽。

如果你要灵魂拷问我，

难道是因为我不够优秀，所以才活得如此疲惫？

其实恰好相反：

越聪明的人，越容易着急。

在自我能力成长时，聪明人的预估用时要比实际用时短很多。

WHY

对标了自己过往的成功，预估用时比实际短。

学习能力越强的人，在学生生涯往往可以快速抓住要领，成为同辈里的佼佼者。

他们人生道路总颇为顺遂，不会遇到什么重大挫折，自小是大家眼中的

别人家的孩子

习惯了成功后，自然对自己有了习惯性的高期许。

所以当工作后，面对需要更耗时去掌握的技能，逐级晋升的职场规则，

就很难再体会到

快速成功

的实时反馈所带来的快感。

身边优秀的前辈，也会增加职场新人的压力。

急于在工作中有突出表现，又被现实逼着认清自己还有漫长学习和锻炼的过程。一些来不及消化压力为动力的人，就开始浮躁，着急。

2.在选参照对象时，犯了幸存者偏差（

Survivorshipbias

）的逻辑谬误。

媒体一直喜好吹捧

年少成功者

故事。

创投圈是个典型。比如

“90

后创业者

这个火热的标签。甚至还有

成立了

“90

后基金

在媒体的鼓吹下，大多年轻人都在期待着自己

年少成功

一夜暴富

。想方设法找捷径，希望快速实现财务自由。“同是北大毕业的戴威创业成功了，上了各大媒体的头条，他是我的偶像，目标！”

然而我们却没发现，

挑选参照对象，本身就错了。

只看到

的光鲜

后成功创业者，却忽略了

99%

后创业项目都夭折了。

甚至有不少过往被吹捧的明星创业者也跌下了神坛（比如：神奇百货）。用统计学的话来说，

这些你看得到的成功案例，大多都是

outlier

，都是个例。

3.在看待这些结果时犯了归因偏差（

attributionbias

毕竟这些

所谓的

都不能进行片面归因，它们都是多变量造成的结果，

而不单单是

的反映，至少还有另一个关键变量的影响

有一个硅谷报道是访问独角兽企业的

CEO

们，当被问到

你觉得你可以如此成功最主要是因为什么

70%

CEO

们都回答：

“Luck.

（运气）

鸡汤鸡血被打多了，自然是太过理想化，容易着急。

此时不妨对自己宽容一点，

给自己预估多点时间，不要盯着旁人，也不要着急，进一寸自有一寸的欢喜。

比如游泳，隔壁赛道的泳者可能会暂时赶超你，

这时若你乱了节奏，急着追上去，往往会打乱自己的呼吸，随后往往是呛一大口水，难受得可以。

Howtohandle

说了这么多知乎体道理，那该如何静下心来化解焦虑？

来自全球

亿职场人

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条【焦虑杀手】请收好，工作后焦虑时就拿出来念念。

把问题

掰开，一次只解决一个，拆解难度

就像跑

42km

马拉松很难，但分成

公里，先

公里的跑起来.

在行动中逐渐忘掉焦虑，即使最后没有到终点，但努力是老板看得到的，过程也丰富了自己的经验。

避免完美主意，要知道做到

70%

，远好于为了完美什么都不做。

比如老板给你

天时间策划一个方案，有些人总想这个机会太好了，要交出一个让老板发现我才华的策划案。

天一直因为不满自己的想法什么都没写，只能最后通宵拼凑一个勉强能交差的。

这样能不焦虑吗！

其实可以第一天思考方案，第二天写方案主体，第三天补充细节优化。

情绪上要努力健忘，千万别做说者无心，听者牢记的人。

学习是一个人的事，工作却是

个团队，甚至一个公司的事。难免被指错、批评、抱怨。

此时，千万不要有玻璃心！

只要默念：

自己所犯下的每个错误都是进步的机会，每个指出错误甚至批评自己的人都在帮助自己做的更好。

认识到自己在做正确的事

常将注意力集中在自己哪些事情做

了，或者做得不

但如果

思路，聚焦于表

的方面，尽管无法完全消除焦

，也可以把它

的冲力。

积极寻求帮助

将注意力集中在恐慌本身且

使自己平静下来只会使自己更在意恐慌。

可能会愈加使自己的

境糟糕。

相反，

应试图

于正常状

，并找同事、在同一行

工作的同学、或者上司

求帮助。

很多公司有mentor制度，在新人

公司的人，会匹配1位

前辈进行适当的帮助。

上班时要努力工作，下班时要尽情放松

给自己足够放松情绪的时间，既然一天的工作已结束，就把大脑里和工作有关的统统都关掉，睡觉前告诉自己：

不管今天的工作有多辛苦、多糟心，还有很多没有完成，明天早上又是全新的一天。

要每日刷新，把焦虑都留在昨天。

职业是一辈子的事，千万别让刚起步时的焦虑，影响未来自己的心理健康和职场发展。

发福利啦！

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