冬至将至，一年中阴气最重的时间，但也是生阳气

最有希望的时间。

这是因为，

“阴极生阳”

冬至时天地阴气最重但也开始

“一阳始生”

，天人合一这时候的人体阳气也开始生发，正式是需要呵护身体，防止阳气受损的时候。

其实很多养生的人都知道现在要呵护阳气，却从不考虑，

身体还是一个亚健康状态，补的东西都被邪气消耗掉了

，却还在补，只会事倍功半！！！

很多人都是一边养生一边病，因为方法错了！一直补不对东西、补不对地方、补不对时间，

一直补小于损

，身体永远都是亚健康状态。这种补浪费金钱、浪费精力、浪费时间，就

只能得到一点点心里安慰。

并不是阴虚的别人喝枸杞有效果你也必须适合喝枸杞；不是血瘀的别人吃三七粉有效果你也必须吃三七粉；也不是气虚的别人喝黄芪有效果你也必须喝黄芪。

要想补好身体就要先了解你的身体如何养生。而你真的了解自己的身体吗？了解你的体质吗？

冬至到了，我们养足阳气就需要从自己的体质入手，开始调理。

2010

——3000W

人做过的体质测试

2010

年，活法出的体质测试相信你已经测试过了吧？

3000

人在十年前，第一次在线指导了自己在中医范畴里的身体类型，

而在之后的

年里，

340

人通过不断的调理变成了平和质，

140

人因为改变了生活方式，从而预防了重大疾病的发生。

你是什么体质呢？你知道如何调理你的体质，从而越来越健康吗？

如果你还不了解自己的体质，那么调养起来就很困难了，建议你先做一下，然后再对症解决身体问题。

戳下面的小程序可以直接测一下↓

它会把人的体质

分为9种，

各自有各自的特点。

600W

人是湿热质，这里有你吗？

在收到的

种体质的样本报告中，

最多的体质是“湿热质”

，占所有人数的

20%

，这里给湿热的你详细分析，和介绍一下调理方法，对症治疗才有效果。

什么是湿热呢？

其实“湿热”顾名思义是由“湿邪”和“热邪”两种病邪组成，

湿邪与热邪同时在人体内出现，共同导致人体出现异常状态

，这两种病邪相互夹杂就是“湿热”。

“湿邪”在人体分“内湿”和“外湿”，两者性质一样，都是湿邪，但是

发生的原因不同

。不同的湿气，治疗方式也有区别

，从而达到的效果也各有不同。

什么是内湿呢？

人脾气运化水液的功能障碍

，引起湿浊蓄积停滞，简单来说就是不能把体内的水运送到该去的地方，所以产生了“内湿”。

什么是外湿呢？

凡是致病具有

重浊（例如：头身困重，分泌物秽浊）、黏滞（例如：肚子肥胖难减不下去）、趋下（例如：病症多发生在中下焦）

。多因生活环境潮湿或涉水淋雨等感受外湿。

“热邪”在人体分“内热”和“外热”，两者性质一样，都是热邪，但是发生的原因不同。不同的热邪，治疗方式也有区别，从而达到的效果也各有不同。

什么是内热呢？

就是体内脏腑阴阳失调，导致

火热内扰

什么是火热邪气呢？

凡致病具有炎热（例如：发热）、升腾（例如：头面部上火）等特性的外邪称为火热外邪。

湿热人的表现症状多为

脸部爱长痘、脸部头发爱出油、面垢油光、口苦口干、易生痤疮、体味大、身重困倦、大便粘滞不爽或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、脾气急、容易心烦急躁、易焦虑、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数等湿邪与热邪致病特点共见的症状。

湿热人的形体大多都中等或偏瘦，因为脾胃功能有损伤，影响吸收，所以通常不会太胖。

那么为什么会湿热呢？

首先，有

体质和生活习惯

两方面组成：

饮食上

：他们大多暴饮暴食、爱喝酒、爱吃烧烤油炸类的食品，喜欢肥甘厚腻、辛辣、甜食、冷饮，并且过度进补、不规律饮食；

生活习性上

：想得多、运动少、长期久坐，这些都会耗伤脾胃，这些都会让人湿浊内生，体内的气不能正常运行，阳气郁堵在中下焦，阳气去不到全身，变成对人体不好的火热之邪。或者体内湿浊内生，又感受火热外邪或已有火热内邪、火热内邪化生（遇到了以下的情况就会火热内生），变成

湿热共存。

还有一种是常熬夜、脾气急、生活工作压力大的，都会导致肝火内生，但这里面又有区分了。

是阴血耗伤（血属阴），肝阴不能制约肝阳（五脏六腑都分阴阳，阴阳互相制约），使得肝阳上升太过，生成了对人体不好的火热之邪。

脾气急呢

，就是直接的肝火内生，人为的不停让肝气上升，太过之后化火。

生活、工作压力大的

和前两个都不一样，肝气无法顺利升发，郁滞后生成火热之邪。

而此时，若体内已有湿气或又生了湿邪、外感湿气，就会

变成湿热

最后一种是因为

体质原因

，如果本身就是阴虚、偏阳体质，体内有热的人，内生湿邪或外感湿邪，就会化为湿热。

或者是痰湿体质的人，感受火热外邪（外部的火，例如：环境太热）或者内生火热之邪（被人气到了），于是就变成了湿热。

湿热的人需要警惕什么呢？

和任何病症一样，湿热的人，状况严重了也会变成各种很难调治的疾病，比如：体味大（口臭、汗臭、脚气、二便气味儿大、排气味道大、白带异味）、疮疖（疱疹、粉刺、疮痈、溃疡、痘痘）、黄疸、热淋（小便灼痛，甚至尿血）、痔疮、便秘、妇科炎症、男性精子质量差、各种皮肤炎症、肝胆系统疾病、泌尿系统疾病、血糖血脂过高。

在自然环境变化中，

对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应，以上这些症状都会加重

。比如返潮时，湿热的人都会特别难受。

在体质测试的结果中，湿热质占了

20%

的比重，而且

数据显示人数还在增加

，原来湿热质的人还没痊愈，又新增了一批人群变成了湿热质。

湿热体质这么难缠，我们究竟应该怎样调理它呢？

方式上

少熬夜或不熬夜、加强运动多走路（这个季节可以爬山）、多泡脚、动脑多的人注意劳逸结合、少想点事、调畅情志、控制情绪等等。

饮食调理上

肥甘厚腻最容易生湿气，辛辣的容易生热，所以湿热的你请规律、清淡饮食、少吃油腻辛辣、少烧烤油炸类食物、少喝酒、少吃甜冷食物。

冬天为什么容易上火？有个原因是因为吃温热的东西太多啦，运动又少，总觉得自己虚，结果越补越热，最终导致上火。

而且秋冬空气干燥，耗伤身体的阴液，总会感觉皮肤干、鼻子干、嗓子干、嘴唇干，容易上火。

湿热的你，该如何有效改善症状？

上面很详细分析了湿热的成因，相信你对湿热已经有了一个清晰的了解，然而湿热因为兼有“湿

，所以调理起来与其他的证型多有不同。

这里有几个方子适合这个季节，可有效的改善湿热之症。

温和消食清热——麦实养中茶

这个适合胃肠有热，中焦不通的人，冬季温补较多、运动又少，特别容易中焦不通。

它可以健脾、祛湿清热共用，茶方中的麦芽和佛手，一个调畅中焦一个疏肝理气调畅中上焦，既助祛湿，又助阳升发，防止火热之邪的生成。

而其中的

君材“麦芽”最是健脾益气，有增强祛湿的功效，重点是消食导滞（促进消化），帮助排泄宿便，让中焦的气更通畅

另外一味“佛手”疏肝理气，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，防止肝郁化火。

莲子补脾益气、益肾祛湿；薏苡仁，性凉，有利水渗湿，健脾胃的效果；芡实温补脾肾，利水祛湿；橘皮健脾益气，祛湿化痰；黑豆补肾清热；菊花、荷叶清热祛湿，主清中上焦之热；甘草滋补脾胃调和诸品。

但是哺乳期不适合喝，会有退乳的情况发生。

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针对湿热中湿重的人，推荐你，九物调中茶

这个茶方反馈很好，喝了以后——用户反馈

里面的：

橘皮、茯苓、薏苡仁、白扁豆健脾益气

增强脾对体内湿气的运化能力，祛除体内湿气

；芡实温补脾肾也是增强脾的运化水液功能；

葛根升阳调畅体内阳气升降运动，还能生津，补充热邪耗伤的津液；佛手疏肝理气，让肝气运动正常防止生热；荷叶升发清阳、兼以祛湿；白扁豆花祛湿兼清热。

更适合湿重的人

，整体配伍健脾祛湿为主，湿气减少气机通畅热就会减少了，最妙的是加以少量清热的食材，减少热证的表现，葛根、荷叶升发

清阳（纯净的、性质向上轻浮的、带有濡养效果的阳气）

帮助脾的运化功能，配合佛手疏肝理气，调畅身体整体气的运动，增强健脾祛湿效果。

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小雪节气后，大家开始冬补，不论大人还是小孩儿都容易吃多、过剩，容易伤及脾胃，嘴周围痘痘也开始冒了出来，这个膏方就能很好解决湿热人因为脾胃不适而生的湿热。

健脾益气上品——山楂六物膏

健脾益气祛湿，消食导滞，理气宽中

的食疗方子，虽然没有着重清热但调畅中焦气机，气机通畅不郁，热自然减少。

山楂、麦芽可以消食健胃，行气散瘀，

浊降脂（就是三高人群）

，消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食；

陈皮、山药、茯苓健脾益气，祛湿化痰，让你的脾胃的运化（消化吸收运送全身）功能更强，而且脾胃好了，

才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿

大枣、蜂蜜、冰糖甘补脾土（脾在五行中的属性），调和味道，甜甜的。

配伍简单，但长期服用对胃肠有湿热，

胃口不佳不想吃东西

，有口臭，嘴唇周围有痘，口腔溃疡（胃火导致的），大便时肛门有灼热感、不成形等症状都有极佳的效果。

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外用祛湿良方——香兰厚朴足浴粉

很多人睡前喜欢泡脚脚，也能够达到很好的祛湿效果。这款足浴粉是我们请中医顾问特别定制了加强版的祛湿方「香兰厚朴足浴粉」，尤其适合湿热体质。祛内湿的同时还有一定的祛外湿效果。

综合了两个祛湿名方：

五苓散、三仁汤

，又根据现代人的身体状况做了微调。

使用了三类常用的祛湿药，中药里有芳香行气化湿药，味苦燥湿药，味淡利水渗湿。这是中药的性味划分法，跟食物的味道略有区别，不要联系成一种。

方中有厚朴、苍术

燥湿化痰

藿香、佩兰、白豆蔻

芳香化湿，解表祛秽

薏苡仁、茯苓、泽泻

利水渗湿，健脾气，泽泻还有化浊降脂的功效；

再加上桂枝温经散寒解表，等

振奋阳气、通畅三焦

，帮你把湿浊赶跑。

如果你有这些困扰：肚子胀、胸闷、食欲不好，大便不成形，身体困倦、汗臭脚臭、女生白带异常、男生阴囊潮湿等等，那么这个足浴包就再适合不过了。身体没了湿热之气，由内而外都会清爽不少。

虽说是用来泡脚，药材也马虎不得。市面上不少足浴粉用的都是药材市场收来的边角料，甚至地上扫的药渣渣，杂质多，药效会大打折扣。这个足浴包的所有药材都来自药都亳州，药师手工二次挑选，完全按照入口品质来生产。

所以千万不要浪费，随便泡泡就倒掉。

我通常是用沸水冲泡，静置放凉到

45℃

左右把脚放进去。

分钟左右

，水温就不热了，正好起脚擦干。

然后药包取出放窗台上晾晒。

第二次用就可以把药包撕开，用一把不用的水壶，放入药材直接煮

，让药效最大程度析出，然后加入温水，调到合适的温度泡脚。

用这个药包泡脚真的是很舒服，尤其是在闷闷的湿湿的天气，闻到藿香、佩兰的味道都会精神一振。泡完之后双脚细细嫩嫩的，也不黏腻，还带着淡淡的药香，对脚气的改善也是特别快。

脾胃不好的人用泡脚祛湿就安心多了，不用担心清湿热又怕寒凉，燥寒湿又怕上火，坚持半个月，看看脾虚的眼袋有没有淡一些，湿重的大肚子有没有小点？

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还有的人想在这个急躁忙碌的世界找一些代餐粉，既可以调理空虚的身体也可以解决一顿时间匆忙的饭。强烈推荐山药粉。

健脾方便又便

宜的不二之选——山药粉

山药味甘，平。

养胃，生津

涩精。

用于脾虚食少、久泻不止、便溏，白带过多；肺虚喘咳；肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

《神农本草经》：主伤中，

补虚，除寒热邪气

，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。是可以长服的上品之药，中药里只有长服有益不伤身，无毒性的药才能称为上品，在所有类型的中药里只有很少的一部分是上品。

对于很多脾胃虚弱，身体湿热较重的人，

又兼有肺肾气虚的人强烈推荐多吃山药

。之所以生湿就是身体的水出现了问题。

而脾为生湿之源

：脾要运化吸收（让水进来）推动身体里的水，脾不运则生湿；

肾主一身之水

：全身的水都要依靠肾的功能代谢，排泄，让水出去；

肺为水之上源

：身体的水还有一部分需要依靠肺的功能排泄（呼吸出汗）。

湿气多的人根源上还是要健脾胃（上面的祛湿都有健脾的功能），益肺肾。去掉黏滞的湿气，热邪也会很快被身体清掉。

山药粉，

追求简单的生活，一样物品解决主要问题

：祛湿清热。

商城里有山药粉

山药片两种。

使用都很简单，山药粉直接用热水冲服，可以代餐；山药片煮水喝就可以。

大便不成形的人推荐山药粉，容易便秘的人推荐使用山药片。

这里要重点说一下我们的产品是怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治病的效果好，所以很多医生开方时都是怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作。

张锡纯主张用生怀山药

，生的切片晒干，或者直接用新鲜怀山药煮汁饮用，不用炒山药。

生怀山药药性偏凉，有滋脾阴之功，不容易上火；炒怀山药药性偏温，一般用于补脾止泻，所以我们要长期吃的话，用生的比较好

，以免便秘上火。

我们选择怀山药的时候，一定要选择天然晾晒的，没有经过硫磺熏，之前我也给孩子煮过山药水，可能是品质不好，喝起来有股奇怪的酸味，所以孩子不喝；这次我特意选了河南焦作温县的怀山药，闻起来是山药的清香味儿，没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。

一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。

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这个冬至湿热的你要清爽起来

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