秋冬季节，受气候影响，燥邪易伤人，容易出现口鼻干燥、咽干口渴等症状。

如果平时生活不注意，饮食燥热、烟酒过多、饮水不足及睡眠不好等，就会导致抵抗力下降，造成咽喉不适。

如有过敏性病史，体虚体弱，或患有慢性的支气管炎，秋冬季更易引发咳嗽症状，喉部发出略显嘶哑的咳嗽，有逐渐加重趋势，痰由少至多。

保护嗓子，预防咳嗽

咳嗽是一种慢性的常见病，治疗是一个长期的过程，平时多加注意锻炼和饮食，记好这六点，对嗓子益处多多。

饮食戒辛辣高糖

注意避免辛辣、生冷食物的刺激，过甜的糖分过高的食品也要少吃。多食清淡食物及富含维生素C、E的食物。

每天的饮水量要充足

嗓子喜润恶燥，秋冬季节天气干燥更要多饮水。

远离烟酒咖啡

对嗓音来说，酒是最大的威胁。远离酒精、拒绝酒精是最好的选择。酒精是热性刺激饮料，它刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。

注意保护嗓子

注意饮食卫生，经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。大量用嗓子之后不要马上冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复。

咽喉保健操

用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次5分钟左右，每天至少一次。

按压商阳穴

有穴位名商阳，此穴为手阳明大肠脉气所发，可调节大肠经气，清泻阳明火热，具有清热解毒、泻火消肿、利咽止痛之效。

具体操作：咽喉不适时，用手指甲点按商阳穴，喉咙会舒服很多。

止咳润嗓食疗方

罗汉果雪梨饮

罗汉果1个、雪梨2个。

将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20-30分钟，将水沥干，即可饮用。

银耳百合饮

银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。

取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

荸荠雪梨汤

雪梨2个，荸荠10个；将食材去皮、切块，加水煮30分钟，加冰糖调味即可。

荸荠温中益气、止渴解毒，与雪梨共煮，不仅能滋润咽喉，还能防止梨的寒性伤胃。

萝卜生姜水

萝卜半个、生姜适量；分别捣碎后，取汁混合饮用，可加入白糖调味。

萝卜祛热止咳，生姜理气止呕、化痰驱寒，搭配食用，能有效缓解秋天喉痛干痒咳嗽的症状，滋润脾脏。

嗓子疼的常见原因及应对措施

家里太干燥，导致体内水分缺失，上了火。

应对措施：

添置空气加湿器，有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾，或是在暖气旁边放盆水也行。

空气混浊，灰尘病菌聚集等，造成上呼吸道被感染。

应对措施：

记得多注意家中的通风换气，趁着天气好时多开窗户，用盐水漱口，对于炎症类引发的嗓子痛，盐水漱口具有杀菌作用，效果也不错。

饮食原因导致的上火。

应对措施：

不要吃太多容易上火的东西。可以多吃柚子、柿子、石榴、罗汉果等，秋梨汤也是去噪降火、清肺止咳的好汤饮。

具体做法：把梨洗净带皮切成块；陈皮洗净切小块。锅中倒清水，加入梨和陈皮盖上锅盖，用大火烧开后转小火煮20分钟，加入适量冰糖再煮10分钟即可。

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