前两天在“美丽健康群”中有听众向我询问“一到秋天，眼睛就干涩，睡足觉了还这样怎么办？”也有人说“最近总是感觉眼睛干涩，是不是肝血不足呀？”

今天，我们就来看看眼睛干燥怎么回事儿。

秋燥，津液不足

秋季主要是燥邪伤身，津液不足，人就容上火，易口干、便秘、眼干。

我们形容眼睛有神叫水汪汪的大眼睛，这个水很重要，中医认为，眼睛要靠五脏的阴血滋养，才能明亮。眼睛问题，主要原因是阴虚和上火。有的人这两种情况都存在，那就是阴虚火旺了。

平时多补充水水分的同时，给大家推荐一道石斛明目茶（出自《小郎中学医记》）。

干菊花5个，枸杞子10个，麦冬6粒，干石斛10克，

先把石斛10克，水煎30分钟，去药渣，冲泡菊花、枸杞子、麦冬，闷十分钟，就可以代茶饮用了。

为什么要把这三味药材放在一起呢？这是很讲究的。我们一起来看看这道茶各个成分的功效吧！

是滋阴的重要药物，

在《女医明妃传》中被称为“救命仙草”

，能够滋养五脏之阴，心、肝、脾、肺、肾，无处不到。

也是养阴圣品，不仅能够益胃生津、清肺热，还能

养心阴，除烦安神

对阴虚有热导致的心烦、失眠多梦、健忘、心悸也有很好的效果。

.枸杞

“明目子

，能够滋养肝肾，而明目。

也是能够下火，

清肝养目

，适合长时间服用，对视疲劳、视力减退也有一定效果。

用眼疲劳

眼睛总是干涩，也可能是用眼过度了，那怎么缓解视疲劳呢？可以尝试以下几个小方法。

1.远眺

长时间在电脑前工作，可以每隔1个小时，走动一下，闭上眼睛，做一下眼部按摩，或者向远方眺望，都会起到缓解眼部疲劳的作用。另外，

最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，

可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，

使视线能保持向下约3０度，

既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

若是单纯性的疲劳所致，晚上回家也可以尝试热敷眼睛。

可以用40℃的湿毛巾热敷眼睛，

效果较好。因为热水可帮助血管扩张，消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，解决眼睛疲劳、干涩的问题。

梳头按摩法

用手指从头发前面开始往后缕，然后再从左到右缕。

这样可以让头皮感觉发热，刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是可以缓解疲劳的。因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个方法对眼部保健也很重要。

枸杞桑葚粥

用枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5颗，粳米100克，同熬粥食用。

枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每天早晚两餐，长期服用，既可以缓解眼睛干涩、疲劳症状，还可以增强身体素质。

养肝明目

中医认为肝主目，

因此要

好好保护自己的肝。

如果肝火比较大，眼睛就容易干涩。日常要多

以清淡的食物为主

，可以试试白菜、萝卜、韭菜、菠菜等。

少吃辛辣刺激性的食物，在平时可把绿豆拿来熬汤喝，能够缓肝上火。

另外，调养情志也很重要，遇事不要斤斤计较，

保持内心平定内敛，享受大自然的金秋盛礼~

文中的提到的”美丽健康群“，是我和相信我的女性朋友的聚集地之一，我会每天抽空在群里解答大家关于健康和美丽的各种问题。

如果你也想和我一起更美更健康，非常欢迎。请扫描二维码，来吧，聊聊。

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