老花眼即老视是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。

近点逐渐变远

变焦能力降低

7种症状警惕“老花眼”

老花眼有迹可循，以下7种症状中，若符合3种以上，就要警惕：

1.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。

2.远近交替看物体时，对焦时间较长。

3.看书时易犯困。

4.离物体近距离工作时会头痛。

5.做细致的工作时常会失误。

6.看近距离物体时要眯起眼睛才能看清。

7.要把书或手机放很远才能看清字。

4个动作眼球操

下面推荐几个方法，能有效训练内直肌和睫状肌，预防或延缓老花眼。

01斗鸡眼法

举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

02转动眼球

双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。

03眺望远近

手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。

04开合眼睛

用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。

4个习惯延缓老化

01打乒乓球

打乒乓球时，双眼需要紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球，使眼球不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，可有效延缓老花。

02戴老花镜

有些人觉得没必要买老花镜，然而时间长了，眼睛易疲劳，甚至出现头痛、肩膀酸痛等症状。65岁左右之前眼睛持续老化，度数会改变2~3次。

03出门带太阳镜

水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一，水晶体变硬的主要原因则是紫外线所致。建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。

04饮食选择

平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。

其它眼疾与老花眼有什么不同。

青光眼

：青光眼往往无法明显感知，慢慢恶化的视神经和眼内高压会让视力渐渐减退，直到中心视觉消失。

：典型的远视者视远不清，视近更不清，且容易视疲劳。高度远视（>500度）又未予以矫正的儿童，因视网膜黄斑部从来没有受到清晰图像的刺激，极易产生弱视，应早发现、早治疗。

：近视的危险因素包括，家族史、长时间及近距离阅读。近视带来的问题会在驾驶、体育运动及看电视时表现出来。当然，近视也会引起头痛、眯眼和疲劳等问题。

白内障：年龄对眼睛的影响非常大，大约80岁以上的老人中有一半以上会出现白内障。

视力会变模糊、雾化。

糖尿病及吸烟会增加患病风险。

老花眼：老花眼是衰老的象征。老花是由于晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退。典型的老花眼症状包括：视近困难、阅读需要更强的照明度和视物不能持久。

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