李国民：脖子僵硬、肩部发紧，这样去治疗，疗效翻倍！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第986篇原创文章。

今天看到一位朋友的留言，说她是后枕骨疼痛，脖子发僵，肩胛骨酸胀

她做了磁共振说是4567椎间盘突出，肩部肌肉发紧，问我该如何治疗？

在你做治疗之前，你要知道为什么会出现这些症状，尤其是脖子的僵硬和肩部的发紧

一、常见的原因有

1、筋膜过紧

如果你同时有脖子僵硬，又有肩膀的发紧，合并枕骨疼痛、肩胛骨酸胀

最常见的原因，依然是你的肌肉筋膜太紧了，蹦的太紧了，所以你才会感觉到疼痛，僵硬

所以治疗的时候，这是一个核心的治疗

2、颈椎姿势错误

你的颈椎僵硬、疼痛，最开始出现问题的时候，一定是你的姿势出现了问题

你过度的低头，过度的伏案工作，躺在床上看手机，刷视频等等

这些是导致你颈椎的主要诱因，姿势错误日积月累，到某一天终于出现了问题

所以当你不舒服的时候，你的颈椎病已经发生有2年以上了.......

3、深层肌肉无力

颈椎的疼痛，最先损伤的是颈椎深层的肌肉，也就是固定颈椎的肌肉

这些肌肉非常多，贴在颈椎的周围，当这些肌肉无力的时候，那么你表层的肌肉才会用力

也就出现了表层肌肉，需要用更大的力才能稳定颈椎，所以表层肌肉才会越来越紧

你自然就出现了脖子的僵硬，肩部的发紧

二、2次治疗如何轻松改善脖子僵硬

前年秋天的时候，有一位来自我们当地县城的一个患者，32岁，是一名宝妈，2个小孩的妈妈

因为她的脖子僵硬，所以提前断奶了，去找治疗方法，治疗了将近1年多的时间

脖子僵硬仍然反复，而且也在加重，一直治疗却丝毫没有效果，也是偶然间上网搜索

看了李医生的文章，然后就添加我进行咨询，和我约好时间，当天来治疗的时候

我给她评估了近半个小时，治疗的时间很短20分钟左右，当场治疗完改善有50%左右

让她回去做一些基础的锻炼，第二天过来的时候，脖子僵硬缓解了大部分，又给她进行了一次治疗

总共就2次治疗，做完之后，她自己的话说改善有90%左右，所以后面就让她直接回家做锻炼

已经过去2年多时间了，她也一直在锻炼，关键是她的脖子僵硬很少有发生，她也一直在坚持自我锻炼

正确的治疗，加上好的锻炼方法，是可以让你告别这些脖子僵硬不舒服的

三、具体的治疗措施

1、评估主要筋膜

筋膜评估，是治疗好颈椎僵硬的点睛之笔，你可能会认为方法好

其实评估才是最重要的，因为有问题的筋膜找到，直接去松解，立刻就可以看到效果

这个患者主要是斜方肌和肩胛提肌出现的问题，我松解的也是这2个位置

2、筋膜松解

松解的方法是相对最简单，我直接做了筋针和肌肉能力技术

很简单把，前期她还做了超声波的治疗，同时配合一起，所以见效的非常快

3、颈椎力量训练

这里我是直接教给她练习眼球训练和缩脖子训练

因为这2个训练都是强化颈椎的力量的，结合一起，所以效果更佳

这里前提是，你的锻炼一定要做对，如果你做错了，那么就会没效果

4、改变错误姿势

颈椎的姿势是非常重要的，如果你不去避免错误的姿势，那么即使你治疗好了，还是会复发

你不要过度的低头，配合靠墙站立训练，调整一个好的姿势

这样既可以预防复发，又可以延缓你的颈椎退变，坚持的做下去，才会看到持久的效果

5、调节饮食

饮食的作用，是增加颈部的营养成分供应

你可以多食一些含膳食纤维丰富的食物，这样有利于你胃的吸收

同时有利于营养成分的转运，膳食纤维含量丰富的有：绿叶蔬菜、粗粮、苹果、香蕉等水果

当然补充维生素D3更加有利于肠道的功能，吸收功能更好，自然血液营养成分更容易分布到全身

这些你都有做到吗？

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