今日，我们继续来看上城区社科联与华语之声共同推出的社科科普新栏目——《尚书房·社科三分钟》。本期主题是脚扭伤后的护理小知识。

《尚书房·社科三分钟》涵盖经济、政治、文化、法律等社会科学普及内容，带您了解有料、有趣、有味的社科知识。

什么情况脚会扭伤呢？

路走着走着，球打着打着，一不留神，自己的脚就扭了，在每天的日常生活中，这样的事情经常发生。

正所谓伤筋动骨一百天，脚扭之后如果不注意护理，病情可能会恶化，变得更严重。

遇见这种情况该怎样正确处理呢？

当你的脚扭伤后，首先找个地方停下来，看看情况是否严重，有没有肿。当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

这时最适宜的步骤是

。轻度扭伤后，扭伤的部位血流加快，血管可能破损，造成内出血。这也是导致肿胀的原因。冷敷可以使血管收缩凝血，这样有助于减轻症状。

在扭伤发生的

24小时之内

，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。与此同时，将受伤处用弹性压缩绷带包好，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，否则会影响血液循环，使肿胀更严重。

24小时之后

，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。切记不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即就医。

来源：上城区社科联

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。