你喜欢喝果汁还是吃水果？

比起直接吃水果，

不少人会选择喝鲜榨果汁，

果汁酸酸甜甜，

喝起来还没有饱腹感。

殊不知，

鲜榨果汁不能多喝！

武汉一名12岁的男孩患上痛风，

究其原因，

竟然与鲜榨果汁有关……

一个月前，豆豆（化名）的

左脚趾关节隐隐作痛

。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到武汉市第一医院风湿免疫科门诊就治。

不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！

12岁男孩几乎不喝白开水

该院风湿免疫科主任杨惠琴表示，豆豆并不是个例。新近研究发现，

果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。

原来，豆豆平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料，几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康，就没有过多干预。

11岁男孩牙齿被泡腐、脱落

只因每天一杯鲜榨果汁？

38岁的李先生有一个11岁的儿子，近日，他无意中发现儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。李先生担心儿子的牙不小心磕到了，就赶紧带着儿子到武汉市东湖医院检查。

该医院的口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧的

牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。

儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，

家人每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他喝碳酸饮料。

过量饮用含糖饮料致痛风

日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高，

很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足，因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。

很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以

每天给孩子榨果汁

，来补充所需的维生素，这种方法是

不可取

榨出一杯果汁至少需要两三个水果

，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。这时体内的

果糖就严重超标

了，这样不仅有可能出现痛风，

也会给肥胖、糖尿病留下隐患。

喝果汁≠吃水果

喝果汁和吃水果其实大不一样，

对于大部分人来说，

喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。

原因有四点：

1、营养素损失

和新鲜水果相比，

果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分

，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2、含糖量高

喝一杯纯果汁，就能喝进去20-40克的糖。40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？

3、血糖上升快

水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，

不用咀嚼，在胃里的排空速度很快

，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

4、喝的量更多

人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。

但是，喝一杯果汁非常轻松，

连喝两三杯也一点不辛苦

。然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。

一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了4-6个水果的糖分！

餐餐有蔬菜，天天吃水果。

洋洋推荐大家：

每天摄入200-350克的新鲜水果即可。

果汁不能代替鲜果，

这才是健康生活！

出品：广州日报大洋网

来源：楚天都市报、华龙网

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