坐或者蹲久了，膝盖就会感觉酸痛！求高手指点。（外向De孤独症）

不知您的年龄多大？不同年龄段的好发疾病不同，一般这种情况可以考虑为骨关节病和髌腱末端病。

骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人，这也是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒等也是主要原因。

髌腱末端病又称髌腱炎，主要指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉，导致骨腱结合部位结构的损伤，从而出现一系列病理变化。

一般情况下，首先考虑减少活动量，避免疼痛进一步加剧，并且需要加强膝关节局部力量。

我的膝盖髌骨打球的时候不疼，但平时上厕所，蹲着的时候痛得特别明显。我想请教一下，我这是怎么了？我需要做什么锻炼和治疗吗？（溪流水_sky_727_983）

根据你的描述，我觉得你可能是髌腱周围出现了炎症。平时需要加强一下股四头肌力量的练习，运动后要进行冰敷，这样可以缓解疼痛。

打球时间长了，膝盖、脚踝等关节处一活动就响。请问，我这是怎么了？我需要做什么锻炼和治疗吗？（葵花子Gy）

根据你的描述，我觉得你的情况应该属于关节周围韧带松弛。在这种情况下，你需要加强关节周围力量练习，加强稳固关节。

打完球左膝酸痛，怎么办啊？（薛小珏要瘦成一道闪电）

根据您所描述的情况，建议加强膝关节的力量，例如靠墙静蹲。练习时，从每组1分钟、每次3组开始，到后期逐渐增加单次时间。一段时间后，应该能有效缓解酸痛。

多年打球，膝盖软骨磨损严重，一个月前髌骨脱位伴韧带撕裂。我想问这种情况以后还能打球吗？（YY沁心）

您的这种情况目前最主要的就是加强膝关节局部的力量，只要将膝关节稳固住，是可以继续打球的。

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