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李冰冰出道25年，是娱乐圈知名的"自虐"式工作狂，打戏摔成腰椎间盘突出、冬季淋雨患过肺炎、过度劳累引发气胸等等新闻没少出现。

然而最近在梁文道的访谈节目里，李冰冰终于

“认怂”

"你从什么时候开始，意识到自己是个中年人了？"

她说：

"自从一场大病之后，我突然感觉身体变得不好了，身体大不如从前。容易累，没力气，不像以前那么能熬了。”

2015年，李冰冰在澳洲拍戏时生了一场大病，高烧不退、连着21天嗓子化脓，澳洲不轻易使用抗生素，回国治疗后，顾不上休息就继续回剧组拍戏。

现在收到电影邀约时，首先考虑的是自己的身体，

"要泡在冰冷的海水里，自己还撑得住吗？

强悍如她，也不得不接受一个事实：

"我虐不起自己了，身体真的会报废。"

健康有多重要，生一次病就知道了

一位女性朋友被确诊为胃癌晚期。

她今年才35岁，大宝7岁，二宝3岁，噩耗来得太突然了。上次见面，她还活蹦乱跳，神采飞扬，可再见面，她已被病痛折磨的不成人样……因为胃动力不足和身体疼痛，她30几天几乎没有吃喝，120斤的身体跌到了不足90斤。

她说，如果不是因为两个孩子，她早就撑不住了。

病床上的她瘦骨嶙峋，连说话力气都没有，最放心不下的还是两个孩子……

让我想起，在一档视频节目里，有人说出他们患癌后的体验时，他们讲到：

“比定时炸弹还危险一些”

“我每天数着日子过”

“我真的不想死。”

看到知乎有个热门话题：“癌痛到底有多痛？”

下边的回答，让人忍不住鼻子一酸掉眼泪，其中有一位网友写到：

“1月份，我觉得舌头右边有点肿有点痛，就像是口腔溃疡那种。

尤其是吃东西的时候，只能用左边牙齿咬。

一碰到右边，不光是痛，舌头也活动不自如了。

但我以为过几天就自己痊愈了，也就没在意。

没想到慢慢的，我开始头痛并且越来越厉害，开始健忘，开始每天睡很久也特别困。

有一天起床，我看见脖子右边肿起一大块。

感受到的痛，像是脖子的皮肤撑得快裂开一样，下边的骨头更是痛得像被人快捏碎一样……

去医院检查，结果被诊断是

晚期的舌癌

，并伴随右侧淋巴结转移。

当化疗的药随着血液，一滴一滴输进身体里；

从口腔粘膜开始，到食道、胃、小肠、大肠这些地方的粘膜，全部破裂。

喉咙痛，因为烂嘴巴烂喉咙（就是全是溃疡），吞口水都难，更别提吃东西了……

胃里虽然是空的，但一直想呕吐，吐的头疼欲裂，吐的牙都疼，吐的眼泪、鼻涕糊满了脸……

打升白针，全身骨头都疼，比如坐个板凳，臀骨疼，靠着腰，脊梁骨疼，走几步路，全身骨头都一抽一抽的疼……

而这些能说出来的疼，只不过是罹患癌症后，所有要承受的苦痛的万千分之一。”

那些熬夜、不健康饮食

都成了如今最后悔的事

知乎@匿名用户

不要以为癌症离年轻人很远

这些活生生的例子就是警钟

我无数次熬夜

90后女演员徐婷因

患淋巴癌于

2016年9月7日在北京304医院去世。生前说到自己的经历，她在微博上讲到：

△患病前

△患病后

这26年来我好像从来没为自己活过…爸妈生了七个小孩，我是老三，从上大学以来就自己挣钱交学费、大学没读完就带着300块开始北漂住地下室、五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房…

无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏

、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花…

在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松

…我感觉我要解脱了…

我十多年来习惯晚睡

复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟于2011年4月19日凌晨因为

乳腺癌

去世，年仅32岁。患病期间，于娟说到自己经历，她讲到：

我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。

回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），

我基本上没有12点之前睡过觉

。学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。

后来我得了癌症。

我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高

，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。

我喜欢吃肥腻肉类

2014年10月份，网友@ThinkInWC在303医院检查确认直接患上

直肠癌肝转移(IV期)

，他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式：

我喜欢吃肥腻油脂多的肉类

，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前，

常常便秘

，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在

电脑前一坐就是一天

，很少起来活动。”

我总是很焦虑

一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：

我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力

，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，

吃饭基本外卖凑合

。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”

人生在世

请珍惜你的健康

感觉累了就早点睡

在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！

从疲劳到癌症仅需四步：

轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

记住！23点是晚睡极限！

南昌大学第二附属医院神经内科主任医师邓医生曾介绍，晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

熬夜带来的伤害，能补觉补回来吗？

偶尔熬夜的话，补觉肯定会比完全不补好。如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。

那么，有些必须要上夜班的工作怎么办？

如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。还有一些需要值晚班的工作一般都控制在一周两次内。

烦了跟身边人讲讲

有压力不愿讲，对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了癌症可乘之机！

美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：

性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症

，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！

学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。

多回家吃饭

快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。

二附院消化内科主任医师杜医生介绍，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，

提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病

，同时也会增加肾脏的负担。

在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。

千万别抽烟

90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，

大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。

烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

少应酬少喝酒

英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，

酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关

：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。

《中国居民膳食指南》（2016）建议，

男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克

，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：

：每次不要超过1两

：每次不要超过一瓶

：每次限制在一红酒杯左右

无论是为了家人孩子

亦或是为了自己的人生

我们都应将身体健康置于一切之前

或许生活常常逼得我们为五斗米折腰

但世界上工作万万千

办法总比困难多

总有一种方法可两全

只有自己身体健康了

才是对孩子伴侣的最佳保障许诺

更是给孩子的一个好榜样

人生在世

请珍惜您的健康

不要等到发生了再后悔

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