行走时踏入凹陷的地方，或者穿高跟鞋都极易造成踝关节扭伤，尤其是外侧副韧带损伤，严重者会出现踝关节骨折，治疗不及时很可能会影响关节功能。

请遵循：RICE原则~~~

Rest

(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

Ice

(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

Compression

(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation

(抬高)：将肢抬高，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

可踝关节扭伤有了

RICE

原则就够了吗？哪些患者需要固定？哪些患者需要后续的手术？很显然，RICE只是踝关节扭伤紧急处理（24-48小时内）的原则，那么后续如何处理？

通常根据踝关节损伤的轻中重分为3级。

1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重；无需夹板支具固定；可行等长收缩练习；如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习以及肌力训练。

2级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需要应用夹板或支具进行固定，配合理疗以及肌力和关节活动度练习。

3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。制动以及康复训练同2级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。

★POLICE

2012年在英国运动医学杂志建议将目前踝关节损伤治疗的RICE原则替换为POLICE：

1、保护

Protect

2、适当负重

Optimalloading

3、冰敷

Ice

4、加压包扎

Compression

5、抬高患肢

Elevation

该原则非常强调早期活动。

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