最近爱上了洗鼻器，对我简直太有帮助了，后悔知道太晚了！今天洗着洗着，

有感而发，

想聊聊

过敏性鼻炎我本人的自救之路。

没有任何广告哦，保健类、医疗类的我都不会合作的，单纯聊聊心路历程。另外，本人也非专业医生，所有的建议只是我的个人使用感受，分享出来是希望对有同样困扰的朋友有参考价值，如果你非常困扰的话，建议还是最好去医院问诊！

这里的鼻炎，指的是“过敏性鼻炎”。

我大概在来北京的第3年就得了过敏性鼻炎，症状表现是，一旦空气干燥或者灰尘大，我就会狂打喷嚏、流鼻涕，而且鼻子会一直堵着不通畅。

接触到过敏原我也会打喷嚏，比如猫毛（可以说是在用生命养猫），比如上海春天的梧桐树飘果毛，连打10个都止不住。

看过医生，说我症状不严重，只开了“辅舒良鼻喷雾”给我，让我打完喷嚏后吸一吸就好。

确实有用，几乎可以立刻缓解症状。

今年春天我打喷嚏的频率有点高，不想频繁喷喷雾，朋友推荐我洗鼻子试试，我看到有医生也大力推荐过敏性鼻炎患者洗鼻子，于是我就试了一下。

其实我刚开始也很恐惧，觉得往鼻子里灌水很吓人。的确，水进入鼻腔的那一刹那，确实有“溺水感”，但水从另外一个鼻孔出来后，溺水感就消失了，没有什么难受的感觉。

就跟你学游泳一样，一旦你学会了就不会对水有恐惧了。

第一次洗完鼻子后，我惊呼，太爽了。那段时间我的鼻子从来没有如此通畅过，呼吸畅通无阻，一整天都不打喷嚏。

我在微博讲了这个事，结果炸出了好多鼻炎患者，都让我讲讲怎么洗鼻子，于是我想，干脆写一篇详细的心得跟大家分享。

1.洗鼻子对过敏性鼻炎有帮助吗？

美国鼻科医学会明确表示：洗鼻子对鼻子疾病的改善是有帮助的。

比如过敏性鼻炎、鼻塞，只要鼻子有一些分泌物、有一些肿胀，或者过敏性鼻炎很久了，都可以洗鼻子来改善。

因为从理论上来说，过敏性鼻炎是因为鼻腔粘膜接触到外界的脏污或过敏原，导致的一种过敏反应，如果洗掉脏污和过敏原，就会缓解。

但是！你尝试洗鼻子之前，最好先咨询医生，因为

这是一种医疗行为

有的医生认为，如果只是轻微过敏性鼻炎，鼻涕是清澈的，擤鼻涕就能移除过敏原，不一定需要洗鼻子。

但如果是严重的过敏性鼻炎，鼻涕是浓稠的，甚至快发展到鼻窦炎的状态，就非常适合用洗鼻子来治疗。

2.洗鼻子的工具

一个带喷嘴的软塑料瓶（容量大概240ml），4g盐。

淘宝上随便一搜就能买到，不用在乎品牌，十几块就能搞定。

我为了省事，直接买的套装，在京东上为了凑单，随便挑了一个牌子，价格比较贵，大家不用跟我买一样的，因为没必要。

这是我日常用的套组

3.最值得注意的几件事

有的朋友没有咨询医生，自己买器具回家洗鼻子，觉得难受、没效果，可能都是方法不正确。

这几件事非常重要：

一定要用

煮沸后冷却的温开水

，或者温热的纯净水。千万不能用自来水。

水温大概是35°左右

，不要用凉水，也不要用热水，跟你自己的体温差不多。

洗鼻子要用到盐，最好是未经过精致的

，因为海水里一些微量元素对鼻粘膜有帮助。家里煮饭的盐不行。

洗鼻子时，手要

缓慢挤压

瓶身，不要猛一下挤水。

用嘴呼吸

，水就会从另一边鼻孔流出来了。

4.洗鼻子的完整流程

第一步，把手、瓶子、喷嘴洗干净。

第二步，在瓶中倒入温开水，放盐，充分搅合使之融化。

要用海盐，食用盐不行

一定要用纯净水，或者煮沸后的开水

总之是可以喝的水

第三步，如果水温比较高，就等水温降到合适的温度再进行。35°左右最合适，跟体温差不多。

这个温度试纸是套组里送的，可以实时监测瓶身的温度。

第四步，弯腰，头朝下，喷头堵住一侧鼻孔，张开嘴巴，

用嘴呼吸

第五步，用手轻轻、缓慢挤压瓶身。不能一下子猛挤，因为水会从嘴巴出来，这是不对的。

大概这种力度挤压

第六步，水从一边鼻孔进，一边鼻孔出，洗好后换一边，继续洗。

有点智障

算了，反正也没有偶像包袱

刚开始的一两秒会有“溺水感”，水一旦从鼻子里出来后，就消失了，不用害怕，没有难受的感觉。

第七步，清洗完毕后，头轻轻左右摇摆，

用鼻子慢慢吹气

，将鼻腔内的残余水分排出，这样能避免之后你鼻子里突然流水出来。

用鼻子吹气就不演示了

画面里看不出来

第八步：把器具洗干净。

第九步：如果你要喷鼻喷雾剂，在洗完之后喷，效果会更好。

我打喷嚏严重时，洗完鼻子后再喷辅舒良，效果可以持续很久。

喷雾不要乱用，我这个是医生开的。

5.洗鼻子的频率？

鼻子如果状况很严重，早晚各一次，但一天不要超过两次。太频繁洗鼻子，容易导致鼻粘膜受损。

状况如果不严重，可以每天一次，甚至两三天一次。

顺便说一句，空气中PM2.5严重的话，洗鼻子没用，因为它会直接进入身体。但PM10严重的话，或者沙尘很大，洗鼻子会缓解鼻子不舒服、喉咙卡卡的症状。

大概就是这样！

洗鼻子是需要长期坚持的，大家不要期望洗一次效果就会多么多么地好。（但洗完+喷雾，效果的确会比单纯洗、单纯喷雾效果更好、更持久。）

很多朋友说水无法从另一侧鼻孔出来，请检查自己是否全程用嘴呼吸，以及手挤压瓶子的力度是否太猛了。

洗鼻器我只用过这一种，觉得价格偏贵，大家如果用过什么便宜、好用的洗鼻器，也请在评论里推荐一下哈（之前有读者说他们用注射器也成功了）。

希望对过敏性鼻炎的病友有帮助！

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