大家在进行房事的时候，最常用的姿势就是传统的男上女下式，这是最容易让男女接受的一种方式，另一种方式就是传统的女上式，这是在男性比较疲倦的时候使用的一个方式。不过，不管采取什么方式，两人都必须以舒服为首要目的。

每天锻炼10分钟提升男人性能力

第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。

专业性障碍咨询治疗辅导，点这里帮您解决性困惑！

一侧脚向同

侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。

先出左脚，收回，再出右脚，收回。

咨询治疗帮助：1371008728

这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。