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随着现代生活方式的改变，用电脑、玩手机的低头族越来越多，颈椎病的发病率也越来越高，有研究表明颈椎病的发病率甚至超过了糖尿病，成为影响国民健康的重要疾病。也正是如此,很多单位体检都增加了颈椎X光的检查，然而结果都是“颈椎生理曲度变直”，很多人因此而非常紧张，经常会收到这样的咨询：

医生，这个是不是说我的颈椎问题很大？”，

“医生，颈椎生理曲度变直能治吗？”，

“医生，这是颈椎病吗？还有救吗？”

当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约4～5公斤)，很轻松。

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……我们的脖子需要承担的压力，蹭蹭上涨。

颈椎病的10个等级

第1级

脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

第2级

肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

第3级

睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

第4级

胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

第5级

手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

第6级

写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

第7级

走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

第8级

四肢出现无力感，走路出现跛行

第9级

大小便以及性功能出现异常

第10级

已经无法下床正常生活。

看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？

颈椎病并发症

心脏疾病

患颈椎病之后，

如果颈椎与上胸椎小关节出现错位，可能会造成交感和副交感神经受压迫，继而使起支配心脏作用的神经受影响，引发心脏相关疾病，出现心律失常。

根据中国医学研究院的资料，不完全统计结果显示：中风病人中，同时患有颈椎病的超过了90%。更令人担忧的是，许多病人都是发生中风后，才检查出中风是颈椎病使脑神经受压迫引起的。

由于很多人对颈椎健康不够重视，颈椎病被误诊成神经性的偏头痛进行治疗，错误的治疗使椎动脉一直受压，最终造成脑部淤血、猝倒。

脑梗、脑萎缩

许多患有颈椎病的人由于椎动脉的痉挛栓塞引发脑梗、脑萎缩。

如果不给予颈椎病足够的重视，治疗不及时，那么颈椎的病变会刺激、压迫脊髓以及神经，继而造成单、双侧上肢瘫痪，或者大、小便失禁。

反复性耳鸣、甚至耳聋

脊椎受压后，颈椎交感神经末梢受到损伤，会造成血供不足，最终造成反复性耳鸣、甚至造成耳聋。

神经性胃肠功能紊乱

许多人的胃溃疡反复发作，经久不愈，其实可能是由椎动脉堵塞引发的神经性肠胃功能紊乱导致的。

面瘫、面部肌肉萎缩

椎动脉痉挛栓塞会引起面瘫或者面部肌肉萎缩。

顽固性失眠、神经衰弱

临床观察发现，70

以上的顽固性失眠或者神经衰弱的患者同时患有颈椎病，但是可能

在前期的治疗时

许多医生并不清楚。如果只是单一的针对失眠进行治疗，错过了最佳治疗时机，最后会造成抑郁症甚至精神失常的严重后果。

脑血栓

如果任由颈椎病发展，椎间盘发生变形，血管产生病变，最后引发血管堵塞、血供不足，造成心脑血管疾病。

以上这些都是颈椎病的并发症，如果对颈椎病进行很好地治疗，并发症也能得到很大缓解。

1.什么情况下，颈椎病患者可以运动？

首先，颈椎病主要分为比较轻型也比较常见的颈型颈椎病；程度严重的神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病；以及不典型表现的椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。首先需要明确颈椎病类型后再判断是否能够进行运动锻炼。一般来说，只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者是可以进行运动锻炼的，但是在下列情况下是绝对禁止进行运动的：

a.明确有病理改变（如颈椎间盘突出）；

b.出现神经压迫症状（如感觉胳膊疼痛、麻木，腿

部无力）；

c.颈椎病急性发作期；

d.运动后症状加重或第二天起床后出现新发症状。

有上述情况时，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

2.颈椎病患者推荐何种运动方式？

推荐运动1：游泳（尤其推荐蛙泳）

推荐指数：★★★★★

推荐原因：

游泳时，人体颈椎受力较直立时减小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于全身脊柱负担。

小贴士：

游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

推荐运动2：颈椎操

推荐指数：★★★★

推荐原因：

颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线的作用，没有场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：

做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒。而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

附赠一套简单的颈椎操：

颈部滑动

首先保持直立，慢慢将下巴向前滑动，保持5秒回到原位，重复10次。

颈部伸展

背部挺直，头慢慢后仰，目光向上，保持5秒，回到原位。这种锻炼方式可以工作的时候用来防止颈部扭伤。

颈部旋转

首先头部保持直立，慢慢向左转，保持10秒，回到原位，然后用相同的方式向右转。重复10次。如果您长期伏案工作，最好每半小时抽空一次进行该训练。

侧面伸展

首先保持直立，头慢慢向左倾斜，用左手撑住头部，用颈部肌肉按压手部。保持5秒，回到原位，头向右倾斜，做同样动作，重复10次。长期伏案工作的朋友最好每半小时锻炼一次。

耸肩运动

首先保持直立，双肩慢慢向上收紧，保持5秒，回到原位，重复10次。

前倾运动

首先保持头部直立，下巴向左侧下方滑动找胸，保持5秒，回到原位，右侧做同样动作，重复10次。

深度舒展

保持直立坐姿，头部左倾找肩，您也可以像图中示例一样用手增加压力，右手可以抓住椅子，右倾做同样动作，保持30秒，重复3次。

按压训练

进行该锻炼时头部一直保持直立，做图示动作，保持5秒后放松

毛巾拉伸训练法

毛巾环绕颈部，如图所示，手握毛巾两端，手臂向上用力拉伸，头部枕在毛巾上，目光尽量朝上，以支撑颈椎，保持1～2秒，重复10次。

推荐运动3：“小燕飞”

△小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可

●在地面或硬板床上，俯卧➡吸气➡头、颈、胸及双腿同时抬高，两臂向后伸，仅腰部贴着床，使身体呈反弓形➡呼气➡还原。

（图1）

●或在腹部垫一个枕头，将头、腿抬到和腰椎在一条直线上即可

（图2）

每天早、晚各做1次，每次做3组，每组做15个，抬起时维持5-10秒钟。

推荐指数：★★

推荐原因：

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：

但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

推荐运动4：放风筝

推荐指数：★★★

推荐原因：

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：

放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

推荐运动5：瑜伽

推荐指数：★

推荐原因：

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：

联系瑜伽最好在专业的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询专业医生。

骨科医生：这种枕头对颈椎最好！

Q1.枕头是枕哪儿的？

A.头

B.脖子

C.头和脖子

D.头、脖子、还有肩背的空隙

这是道送分题~答案是D，3短1长选最长嘛

Q2.睡觉要用___个枕头？

你是不是填的1个！~不对哦~

Q3.什么材料的枕头最好？

是不是有人要说荞麦皮、决明子？错！五星级高级酒店专用羽绒枕？错！

~~灯邓登等~~接下来就为大家揭晓答案！

▼▼▼

睡觉至少要用两个枕头！

第一个枕头：

枕在头、颈、肩背部

要保证它能填充头、颈、肩背和床之间的空隙，使颈椎得到充分休息；

第二个枕头：

平躺时放在膝盖下面，侧躺时夹在两腿之间，

这样平躺时双腿和脊柱能保持平衡和放松，侧躺时盆骨和腰椎不会倾斜；

第三个枕头：

如果床垫不太好，睡觉时感觉腰部悬空，

还要在腰下放个小薄枕

所以，平时只睡一个枕头的你，根本没有照顾到腰椎的感受，难怪越睡越累，赶紧给自己加枕头啦~

怎样选一个最合适的枕头？

继三大哲学拷问“我是谁？”“我从哪儿来？”“我要到哪儿去？”之后，我人生的又一大难题，那就是“什么样的枕头才适合我啊？！”

枕在膝盖和腰部的枕头没有特别要求

，薄薄的，适当地托起腿弯和腰部就可以。但是枕在头和脖子处的枕头对睡眠影响最大，该怎么选呢？

别急，小编这就把从庄医生那学来的3个大招分享给大家，包你选到合适的枕头~

看材料：推荐慢回弹记忆枕

我们睡着后有时会侧躺，有时会平躺，不同姿势脖子的高度不一样。普通的枕头，像荞麦皮枕、决明子枕，或者羽绒枕等，都没办法适应这种高度的改变，只能保证一种姿势下舒服，换个姿势就不行了。

记忆枕可以很好地适应姿势的变化，不管睡着了怎么动，都不用担心，它会“自动”填充头、脖子、肩背与床面的空隙。

现在市面上慢回弹的记忆枕比较多，良莠不齐，

建议大家一定要实际去试，躺下来感觉头、脖子、肩背部都很放松，像是悬浮着，就是最合适的枕头。

看形状：推荐高低枕

普通的圆枕和平枕，主要枕着的部位是后脑勺，通常颈椎都是悬空的。而高低枕是中间低四周高，这样不管是侧卧还是仰卧，后脑勺和颈椎都能枕到枕头。

另外，

高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用

，对颈椎生理曲度消失、颈椎后凸的人特别合适。

3、长度也重要：长枕头避免落枕

如果枕头太短，左右翻身时头就从枕头上掉下来了，非常容易落枕。所以建议大家选个比较长的枕头，保证自己睡觉时左右翻身头都能在枕头上。

选好了枕头，你离完美睡眠还差一步，那就是：

正确的姿势！

1、不推荐：蜷起来睡

像小Baby在妈妈肚子里一样蜷起来睡，特别有安全感，睡得踏实，听起来蛮有道理的。真相是：蜷起来的时候，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部，不推荐！

2、不推荐：趴着睡

趴着睡时为了呼吸顺畅，头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，睡一晚脖子会很累，搞不好早上起来就动不了了，千万别这样睡！

而且趴着的时候，整个胸腔要承受很大的压力，会导致胸闷、胸痛、呼吸受到阻碍、心脏不舒服等情况。对于女性来说，趴着睡俯卧还会还压迫乳房，影响它的形态和血液循环。

3、最佳睡姿：平躺和侧躺

用对了枕头，保证平躺和侧躺时脊柱在一条直线上，脊柱就能在睡眠中得到放松。

另外，平躺时脸不会接触枕头，面部皮肤就不会受到挤压，可以一定程度上减少面部皱纹的出现，

所以对于爱美的人来说，平躺是最佳睡眠姿势

但睡着了难免会翻身，侧躺时有讲究：

大多数人推荐右侧躺

，可以避免压迫心脏，同时能给位于身体右侧的肝脏供给足够的血液，保证肝脏在夜间的工作。

孕妇推荐左侧躺

，可以增加胎儿的供血，同时还能减少孕妇心脏血液回流，缓解孕妇水肿的情况。

颈椎病患者运动过程中可能遇到的问题？

（1）跑步运动是否适合颈椎病？

很多患者问我“医生，跑步对颈椎病是否有效？”我个人的经验是跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都会有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步的锻炼，避免跌倒等二次损伤。

很多患者问我，“大夫，我这颈椎病跑步有没有好处？”

（2）脖子总响，还能不能运动？

很多时候，不仅仅是颈椎病患者，正常的普通人，运动的时候经常会出现脖子“咔咔”响的情况，那这样是正常的吗？一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响一般就清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是a.颈椎小关节活动，b.肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，而且也往往队运动没有太大影响。但是，如果响时出现疼痛或者出现一侧麻木等感觉，或者弹响不清脆就应该及时就医。

（3）运动时会觉得一根筋拉着后脑勺疼？

很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。

（4）颈椎病患者做运动时有什么注意事项吗？

颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1-2小时之后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要遵循循序渐进的原则，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。

运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状，并且长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多锻炼锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等生活方式的整体调理。

保护颈椎，从科学运动和合理生活做起！

【吕家传膏药治疗法】

【颈椎病贴敷方法】

1、贴大椎穴：主要表现：脖子酸陈、僵硬，有的两侧肩颈酸陈；大椎起包，骨质增生起包；大椎、肩颈肌肉僵硬等主要是寒湿聚集，血液不流通，导致头晕、头痛、手麻等症状。

2、贴脖子两侧：贴敷颈椎骨刺、颈椎椎间盘突出、彭出、椎动脉硬化。表现为头晕、头痛、手麻、恶心、呕吐、视力模糊等。原因是已经突出了，压迫到神经，导致大脑供血不足、指尖发麻等。

颈椎引起的手麻的，贴颈椎＋曲池穴+小海穴＋腕关节（阳谷穴）＋麻的地方；如果手臂也麻木加贴一个喙突穴，

喙突穴在

靠肩膀后侧胳肢窝上面

3、颈肩综合征：脖子和肩井都有不舒服，贴大椎穴+肩井穴。

温馨提示：高血压分为假性高血压和真正高血压，假性高血压就是由颈椎病压迫神经引起的血压偏高，这类人群贴吕家传膏药是可以真正帮助他们从高血压的疾病解救出来的。

吕家传祖传膏贴

【吕家传膏药原理】吕家传膏药纯中药熬制，透过皮肤直达病灶，产生消炎，活血化淤，通经活络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促进修复，达到康复目的。

【适用范围】颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。

【用法用量】

将患处洗净，有姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方，将膏贴贴于疼痛部位和发病部位，贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。每贴贴敷时间为1-2天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗，一盒10贴，使用三贴内退全款。

【吕家传膏药】膏药膏体中药量大，药力持久，气味芳香，手工熬制结合现代化工艺，不用火烤，不粘衣物，使用方便，携带方便，膏药外布采用进口无纺布，透气性好，不易过敏，粘贴牢固，不易脱落，洗澡冲凉均不受影响。

吕家传膏药包装袋采用加厚铝箔袋，密封性好，药效不易挥发，包装盒采用加厚材质，美观不易破损。

使用吕家传膏药的几种反映

因各人体质不同，使用膏药后各人体感不同。为避免误解，经过大量临床试贴，现将各种临床体感梳理如下：

：此痒非过敏引发。由于人体的阳气往外顶体内的湿气，在顶的过程中，病体部位气血长期瘀堵经络不畅，因此，会遇到一定的阻力，所以痒。止痒方法：轻轻拍打贴敷处或膏药揭除后用医用酒精擦拭，也可用风油精代替酒精擦拭

：这是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态，往好的方向，就是健康。

：是指肌肉组织不正常的扩大，其实大都是由于管道受阻，造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作，也是疏通经络，解决淤堵。

：代表患病部位寒气过重，要用热的方式来解决。

：经络堵住，经血下行不畅。单纯性的痛则是因为有血淤。

：缺少气血，疲是外在表现，乏是内在感受，解决的方法需要综合调理。

麻和木

：麻是肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的，麻得厉害了，就是木，就是血和气都过不来了。解决麻的方法就是解除这种不正常的压力。

出水泡

：说明体内湿气较重，如果水泡是无色的，说明是寒湿，如果水泡是黄色的，说明有郁热的表现，如果水泡是血水样，说明体内湿毒很盛。对于水泡的处理非常简单，用消过毒的针挑破水泡，等掉痂之后再贴吕家传膏药。这个过程要注意做好消毒工作。

：说明患处有损伤和炎症。膏药贴敷后疏导经络，炎症的打开或者淤血的扩散，进而外表为肿胀，坚持贴敷就会好转。

：这是一个很好的表现，说明患处对药物的吸收情况非常好，药效在起作用。中医上讲：通则不痛，痛则不通。贴敷初期因为长时间的疼痛，患处皮肤的神经不够敏感，对药物的感知度也是比较弱。通过坚持贴敷，患处的炎症不断的消除，皮肤的神经就相对敏感，所以会感觉到一个反疼的现象。坚持贴敷，反疼现象也会逐渐减轻，直至没有。

以上十种都是各类体质人群贴敷后的正常反应。得骨病非一日之寒，去骨病也非一日之功。只要您坚持按照疗程和穴位贴敷，就一定会收到好的疗效。

【保障政策】买家使用三贴内无效全额退款，代理不想做卖不完原价退货！

吕家传：被信任是一种责任

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