上了年纪后，身上总有些地方觉得疼痛不适，肩膀痛、腰背痛、膝盖痛……怎么办才好？真是苦恼。

据不完全统计，全世界有接近一半的人被慢性疼痛困扰过。这种疼痛不适，常常会在数月甚至数年内反复发作，时轻时重。上了年纪，随着机能衰退，身体某些部位发生疼痛的概率更是会增加。

根据读者们的反馈，荣丰黑膏列举了最常见的五种疼痛。接下来让我们了解一下应对每种疼痛的方法。

一、颈椎疼

工作生活中经常会有脖子酸痛的症状发生，尤其是长期久坐的白领一族。诱发脖子酸痛的原因很多，其中颈椎肌肉劳损以及颈椎骨质增生之类的颈椎疾病是最为常见的诱因！

平时注意下面这些事情，能在一定程度上缓解颈椎痛。

1.注意休息，适当锻炼

如果是长期伏案工作或是长期保持一个姿势造成的颈椎酸痛，平时应该注意适当的活动一下颈椎，最好能够工作一段时间后休息一下，活动一下颈椎，消除颈椎疲劳

2.拔罐、针灸

做好颈椎的保暖工作，许多颈椎酸痛的患者是由于风湿风寒的原因导致。风湿风寒类的颈椎酸痛患者可以寻求针灸、拔罐之类的传统疗法，对于疼痛的消除还是有着很好的效果。

3.吃止痛药

咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，可以缓解颈椎疼。

4、贴膏药

对于长期不能消除的酸痛，诸如寒邪侵袭或是长期肌肉劳损等原因诱发的酸痛患者选择通过外贴膏药的方式来治疗，因为膏药属于纯中药制成外敷。祛风除湿，舒筋行气，进而有效地消除酸痛。

5.出现下列情况，及时检查

对于颈椎骨质增生之类的颈椎疾病诱发的酸痛还是需要及时去医院检查，确定疾病情况，针对性的选择治疗方法。

二、腰痛

对于慢性腰痛而言，常见的原因有腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石……原因很多，所以只有明确了「病根」，才可能彻底解决腰痛问题。

平时注意下面这些事情，能在一定程度上缓解腰痛。

1.注意休息，适当锻炼

腰痛发作时，停止体力活。但有所缓解后，要慢慢恢复日常活动。腰不痛时，要注意腰背部锻炼，增强肌肉力量。如果觉得热敷比较舒服，可以尝试热敷。

2.注意姿势

需要长时间坐着办公的，应选择可调节座椅、靠背的椅子。睡觉采用侧卧蜷缩的姿势，或仰卧时在膝盖下面放一个小枕头，能减轻腰部压力。

3.吃止痛药

咨询医生后使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等，可以缓解腰痛。

4、贴膏药

患者选择通过外贴膏药（荣丰黑膏）的方式来治疗，因为膏药属于纯中药制成外敷。安全、高效、健康同时疗效显著，受的广大患者的认可。

5.出现下列情况，及时检查

腰痛同时有发烧、下肢疼痛、麻木或体重减轻；时间超过4周；无法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。

三、肩痛

如果肩膀受伤没有好好治疗，那么疼痛原因可能是肩袖损伤。这一点需要核磁共振检查确认。

如果没有受过外伤，肩痛最常见原因是肩背部筋膜炎。这种疾病，可以在肩背部可以找到一个痛点，在某个姿势时会特别疼。但肩关节的活动一般都不受影响。

而更被大家熟知的一个词是「五十肩」。

这种肩痛在50岁以上的人群中很常见，不仅痛，肩膀活动受到限制，梳头、穿衣甚至挠痒痒都困难。

「肩周炎」「五十肩」的说法被使用得越来越少，通常医生会给出更精准的疾病原因来。

肩周炎会自愈，如果明确是「五十肩」，在疼痛时，可以服用止痛药物对症处理，另一大原则就是活动。通过运动，把粘连的韧带、软组织拉伸开来。

但如果是肩袖损伤，常需要需要手术修复，保守治疗也应以休息制动为主，随意乱动，会加重病情。

所以，也是建议先去医院，明确自己肩膀痛的确切原因，再妥善处理。

四、膝盖痛

膝盖痛最常见的就是骨关节炎了。

正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便。

早期的骨关节炎，可以保守治疗。避免反复蹲起、爬楼梯、提重物等。如果膝盖疼痛比较明显的，可以口服止痛药、在关节腔内注射药物等。

晚期骨关节炎，可能需要膝关节置换手术。

如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以这样做。

1.休息

尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等加重膝盖负荷的运动。

2.冷敷膝盖

冷敷可以减轻疼痛。冷敷时应用毛巾包着冰袋，避免冻伤。

3.服用止痛药

如果身体健康，没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话，可以按照说明书服用布洛芬等止痛药。

4.抬高膝盖的位置

如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话，可以抬高膝盖的位置减轻水肿。

5、贴膏药

患者选择通过外贴膏药的方式来治疗，因为膏药属于纯中药制成外敷。安全、高效、健康同时疗效显著，受的广大患者的认可。

膏贴贴敷：药物直接作用于患处，使药效数倍提高，而且不易产生耐药性，能够达到标本兼治的效果，成为骨病治疗的首选，对颈椎病、腰椎间盘突出等骨病治疗效果颇佳。贴于患处药效透皮吸收直达病灶，具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效，能够从根本上帮助骨骼恢复健康。

五、手腕痛

腕管综合征是引起手腕痛的主要疾病。

是不是手腕痛？大拇指、食指和中指，疼痛、麻木、不听使唤？

反复重复某些手腕活动，或者手腕长期处于不当姿势，都更容易发生腕管综合征。所以木工、家庭主妇、长时间打字的白领，是腕管综合征的高发人群。

除此之外，腕关节的外伤、骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风等，也可能出现腕关节疼痛。

有时，颈椎疾病压迫神经时，也可能出现手腕部疼痛、麻木、无力等。

应对方式和膝关节痛的原则是一样的，简单说就是，注意休息、冷敷、正确使用止痛药物。

长时间疼痛无法缓解，或者加重，记得及时去医院。

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