民间有“

万物生长靠太阳

”的说法，阳光是人类生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体。

关于阳光与人类健康的关系，古人早有论述。在《黄帝内经》中就有夏天要夜卧早起，无厌于日，冬天要早卧晚起，必待日光等说法。《列子》一书中说，每年冬去春来之时自曝天日，可以延年益寿。清代医家赵学敏在《本草纲目拾遗》中专门列了“太阳火”一节来论述日光浴的作用，说能除湿止寒僻，舒经络；疤冷以体曝之，则血和而病去。

风湿患者晒太阳

中医认为，

风寒湿邪是导致风湿病的主要病因

，应该多晒太阳。而风湿病患者体内寒湿较重，除了通过药物祛除寒湿外，晒太阳有助于

振奋体内阳气以排出寒湿邪气

，减轻关节疼痛症状，从而提高风湿病治疗疗效。

此外，适度晒太阳可以帮助人体

合成维生素D，有助于治疗骨质疏松

。还有研究发现，晒太阳能够增强人体的

免疫功能，抑制异常

免疫炎症

。由于日光对人的心理有一定的调节作用，晒太阳还可

缓解不良情绪

，使人心情愉悦。

晒对太阳很重要

—时间有讲究—

对于风湿病患者，

上午10点左右、下午3点左右

是晒太阳的最佳时间段。因为在这一时间段，阳光中的红外线强、紫外线偏弱，日光较为柔和，可有效促进机体血液循环、增强新陈代谢，而且，这一时间段也是人体内合成维生素D的最佳时机。

但需要注意的是，夏季日照时间较长，下午3点左右正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以

推后至5点或6点

风湿病患者晒太阳好处颇多，但也需要控制时间，

每次半小时左右即可

，切不可持续晒2至3个小时，甚至更长时间。尤其是同时合并有皮肤疾病的风湿病患者，更不可长时间晒太阳。

风湿病患者每次晒太阳后，

应多喝水，多进食水果和绿叶蔬菜

，这样既可及时补充体内丢失的水分，也可增加维生素C的摄入，预防黑色素的生成。

—地点有讲究—

是晒太阳的最佳地点。风湿病患者可以选择绿化较好、环境安静的公园或小区内的花园、长廊处晒太阳。

关节病变较重、日常活动受限的风湿病患者也可在阳台上晒太阳，但一定要

打开窗户，让阳光与皮肤直接接触

，切不可隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡日光中的有益光线透过。

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