生活中，我们每天都不断的刷牙，但是我们的牙齿还是会出现发黄或者发黑的状况。事实上，我们都想拥有一亮洁白亮丽的牙齿，一副干净的牙齿不仅可以减少病菌从口腔的进入，更能给人一种良好的形象，那么如何才能把牙齿刷干净好看呢？这里有一些干货的使用方法快点学习吧。

一：使用好牙刷。

很多人都不注意牙刷的重要性，去超市买牙刷的时候一心为价钱高的牙刷和便宜的牙刷没什么两样。其实不然我们应该使用对牙龈好一点的牙刷，比如软尼龙刷毛类型的，这种牙刷不仅毛刷软且弹性好，能够更好的清除牙齿里的口腔，其次由于性质偏软，所以对牙齿和口腔的伤害也小。也可以选择刷头比较小的牙刷，可以深入口腔内部，更好的进行清洁。当然，如果有条件的话，可以尝试电动牙刷，据研究显示，电动牙刷的清洁度要比普通牙刷高百分之25，所以选对一个好的牙刷很重要。

二：定期更换牙刷。

这一点是我最想说的，许多人对这牙刷使用次数都没有一个准确的概念，以为牙刷每天都在用，可以不用换。但事实上，牙刷在用过之后上面都会有残留的微生物和细菌，长久不更换牙刷，反而会导致口腔里的细菌变多，正常的牙刷应该保持在三个月左右更换一次，即便是电动牙刷也需要更换。

三：挑好牙膏。

总的来说，对牙膏的选择我们也应该和牙刷一样，质量好一点的牙膏，效果也肯定会好。我们在购买牙膏的时候应该选择有氟化物的牙膏，这样也能更好的去除牙垢，强化珐琅质，当然，我们需要根据自己的需求来挑选合适的牙膏，如果你是口臭，就应该买清新口气的，如果是牙齿黄，就应该买美白效果好的。

四：刷牙细节。

刷牙细节有很多，它在很大程度上决定了我们牙齿刷的是否干净，首先，我们在刷牙的时候不能只刷局部，应该给全方位的牙齿都进行清洁，尤其注意舌头和口腔内部，我们容易忽视这些地方。其次，不要横着刷牙，横着刷牙不仅无法清理口腔和牙齿的细菌还会损伤牙齿。最后，在漱口的时候也注意用清水多漱口几遍，保证口腔内部细菌清理干净。

五：记得早晚刷牙。

刷牙频率非常重要，绝大多数人都只是早上醒来刷牙，却不再刷牙了。其实，每天最少也应该在2遍的刷牙才是合理正常的，小编本人坚持早晚刷牙已经六年多了，也从来没有牙黄的表现，有时有多余的时间话我中午也会刷牙。因为无论是吃饭也好，还是说话也罢，我们口腔内部在一定时间累积后都会产生大量细菌，所以多刷牙没什么坏处。

六：记得使用牙线。

牙线和牙刷同样重要，因为牙线可以清除许多牙齿内部的菌斑和牙垢，而这些是牙刷无法做到的。我们在使用牙线可以更好的清理内部的细节效果，但尽量少用牙签，因为这样会对牙齿有很大的损害

七：控制饮食。

为什么这么说，因为即便你刷的再干净，再白的牙齿，如果你整天有不好的饮食习惯也不行。比如，有些人喜欢喝可乐和咖啡，但是这种颜色很重的液体经过牙齿后就会留下很深的痕迹，非常不好清洁。再比如，有些人喜欢吸烟，长期吸烟对牙齿的破坏非常大，如果平时不注重口腔健康，那很可能就会牙垢和烟渍比较多。

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