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常言道：男人肝净就健康，女人肝净就漂亮。

但现如今，肝不好的人越来越多。这主要是很多坏习惯都在伤害肝脏。如抽烟、喝酒、熬夜、大鱼大肉……这些都会加重肝脏负担，损害肝脏功能，从而引起病变。

而肝脏病变早期，身体又不会出现太过明显的不适，就容易被人忽视，导致病情一拖再拖，引起严重的肝病。

想要肝脏健康，您就得学会养肝。都说药补不如食补，所以养肝须先从饮食开始。

本文先为您介绍，“肝不好”的3种典型信号。

身体出现以下表现，或是肝脏有问题，千万别忽视

信号1：睡眠质量差

中医认为肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。

肝不好的人，常常睡眠质量差，这包括：

（1）失眠易醒：生活中，不少人晚上睡眠质量较差，稍有动静便会醒来。

（2）脚痉挛：肝功能衰退会影响到人体内毒素的排出，时间一长，就容易影响到筋腱部位。

（3）起夜频繁：肝不仅有疏泄功能，它还参与人体的消化系统。当肝脏受损，胆汁不能被及时的代谢，就容易导致消化功能障碍，引起腹泻。严重的，甚至在睡觉时也会出现拉肚子的情况，一旦发现，需要予以重视。

信号2：两鬓斑白

白发会让人看起来显老、不精神。

但除了外形之外，白头发还可能预示着身体健康出了问题。特别是两鬓的白发，它与人的健康息息相关。

中医有言：发为血之余。头发的健康与气血息息相关。如果气血旺盛，头发就能得到充足的滋养正常生长。而若气血不足，头发就会干枯、发白、脱落。

除了头发本身的状态外，白头发所出现的位置，也是提示脏腑健康状况的重要信号。中医认为，两鬓，即双耳上方部位，主要与胆有关。

而肝胆互为表里，因此这个地方出现白发，与肝脏有紧密联系。要知道，“肝主藏血，人卧而血归于肝”。

信号3：口腔异常

（1）嘴苦：一旦肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。肝火旺，导致的嘴苦，在刷牙漱口后，无法得到改善。

（2）嘴干：口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。所以，一旦肝火烧起来，会消耗津液，导致嘴干。

（3）口臭：一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。尤其是，早起后，口中异味严重，并且，在刷牙漱口后，依然无法得到很好的改善。

肝不好不在意，8种“丑态”会接踵而来，根本藏不住

肝是全身的将军之官。肝若不好，全身都会逐渐出现不同程度的异常。

1、脸：面部多黄斑、色斑，且爱出油。

2、心：肝不好，人就容易情绪失控，经常烦躁、易怒、爱生气。

3、眼：肝开窍于目，肝脏不好，眼睛常会干涩爱流泪，眼屎特别多。

4、口：肝不好，解毒的功效就会下降，常会出现口苦口臭的症状。

5、手：肝不好的人，血管经常异常舒张，掌心容易发红，指甲则易断。

6、睡：肝火旺盛的人，容易失眠多梦，且经常早醒。醒了以后，很难再次入睡。

7、便：肝不好的人，胃肠常会受到影响，容易大便干结，尿尿发黄。

8、腹：肝是身体的重要消化分泌器官，它所分泌的胆汁，是消化脂质、蛋白质必不可少的物质。肝不好的人，肚子容易胀气，爱放屁。

养护肝脏，请牢记这“3少”

1、少酒

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

2、少气

中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。

3、少熬夜

中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。

肝不好怎么办？中医一再强调：肝不好，牢记这1妙招

中医有言，养肝必备六君子：

1、金银花：清肝明目、清热解毒护肝之最；

2、菊花：养肝明目、现代护肝必备；

3、决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道；

4、牛蒡根：保肝解毒，通便润肠；

5、桂花：润肺养肝，止咳化痰，和药性；

6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

准备：金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞，沸水煮5分钟。每天早晚各一杯，清肝泻火、疏肝解郁，肝毒少了，肝脏会越来越轻松，这样平时也会少生病。

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