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爱生活，爱健身；趁年轻，别犹豫。

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有些人期望能和练得好的人在一起训练，其实，不要指望兄弟带你可以练很好

，带和教是完全两个概念，带不影响自己训练，教的话要费很多心思和精力的，

从教练那里把标准动作学好就行，理论知识自己看书看微博公众平台的知识，但是绝大多数人没这个毅力时间精力，所以就产生了私教。

再说关于任何的你所看到平台上的信息，80%以上都是正确的知识，但是80%以上也是没用的知识，需谨慎，最关键的原因是，每个人都有差异，人体差异会决定你的计划应该有所调整，直到找到那个适合自己的方法健身，

最优的路，就是自己变成专家，然后自己调教自己，因为这个世界上最了解自己身体，对自己最用心最负责的人还是自己。（这也是小编一直所做的工作，之前就说过，我的作用是要每一人利用碎片化时间成为自己的健身教练。）

人体有着强大的适应性，还应该定期调整你的健身计划，大家无论看公众平台知识，还是听别人讲东西，永远记住没有最正确的，只有最适合自己的就对了，会少走很多弯路。

我有一段时间特别迷茫，公众平台上学到新知识，用了没用，健身房里看到高手的动作，自己做了没感觉，才懂正确的东西容易找，判断是否适合自己才难。随便找个健身发烧友能给你讲一堆高大上的健身知识，但是你让他教你健身就教不了了，因为他无法判断哪些最适合现在的你。不断调整，找到适合的自己的，并且基于自己的一套训练上不断进行改进和演变。

结论：健身健身就是个深度认识自己的过程

再说到健身为什么要投入？

运动能改善体型、刺激分泌多巴胺这些浅显的乐趣就懒得说了。

首先很“小农”的说，健身是一项投入即可获得产出的项目，且风险小（在科学训练的前提下），跟其他运动相比，比如足球、羽毛球等，成本低（场地费、小伙伴等），不易受伤。

坚持健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那么你会不会坚持训练以期待未来蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我刚进健身房的时候，在跑步机上快走20分钟都“娇喘”，现在已经可以在最高心率196，平均心率161的情况下，训练30分钟。这些进步是促使你坚持训练的重要原因之一。

由于有了这些“既得效果”的刺激，你会发现自己对健身知识越来越渴求，遇到的问题也会越来越多，例如如何突破硬拉重量瓶颈，大重量卧推时如何稳定肩关节？深蹲时到底要不要用腰带？你会主动去查找、阅读大量资料和书籍。

渐渐的，健身类资料已经不能满足你的求知欲了，你想从其他方面全方位提高自己的知识储备，你开始阅读解剖学、生理学、生物力学、营养学等等。学习了这些之后你会领悟到伸膝、伸髖的力量和强大，你会重视下肢训练超过上肢训练，领悟到背部肌群的复杂和重要，你会重视背部训练超过胸部训练；领悟到DOMS不是检验训练是否到位的标准，你会认真拉伸、洗冷热水澡、补充抗氧化物质。

这个时候你的生活也开始发生改变：当你在搬动重物的时候，你会下意识的收腹、直腰、屈髋，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；当你在准备早、午、晚餐的时候，开始考虑自己一天的营养摄入均衡，自己当天摄入的蛋白质达到0.8~1g*体重kg、纤维素有没有20g？

与此同时，你还可以帮助父母、朋友，当妈妈在忍受腰椎间盘突出带来的痛苦时候，你会告诉妈妈，她需要加强腹肌和竖脊肌的训练，指导她如何做小燕飞、如何训练腹式呼吸、多进行倒着走训练等，因为你已经知道如何科学训练；你会叮嘱爸爸饮食少油少盐，多吃粗粮，少吃猪肉，多吃鸡鸭牛鱼肉，因为你已经知道如何正确饮食。

随着训练时间的加长，心态也在发生变化，自己中途放弃过，知道坚持的困难，自己中途受伤过，理解伤痛的煎熬，经历过这些，你的内心也会更加宽容、更加强大。

在学习的过程中，你可能还会认识一群意趣相同的人，与他们分享你的训练心情，交流你的训练心得。因为你知道他们是跟你一样，严格要求自己、生活规律健康的“正能量”人群。

综上所述，健身从内而外的改变了我，让我身体健康，心情愉快，业余生活有了爱好，体会到努力的乐趣，还能够帮助到家人朋友，对了，脸上也没痘痘了喔！

当你越了解你的身体，你会越信奉你的身体——ListentoYourBody，这不是一句歌词。当训练只为了训练时，广阔的天地在等着你。

投身一门爱好或者手艺，不是一件容易的事情哦

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