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0型腿，医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

不过，美国《骨科检查评估》一书中认为：双侧踝关节并拢而膝关节不能收拢时，要测量膝关节之间的距离，当这个距离超过4cm（或者双膝之间间距等于或多于两个手指的宽度）则认为是过度，成为膝内翻畸形，需要矫正。

形成原因

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

O型腿的危害

易疲劳

站立时间过长会感觉腰部和膝关节酸胀不适等症状。

导致下半身肥胖

有O型腿的下肢，肌力通常不平衡，对于循环系统有影响，脂肪容易产生堆积。

腿部容易变形(变形性关节症)

膝部是承担3倍体重的关节。如果存在O型腿，膝部内侧关节的负荷会加重，置之不理的话，膝部会导致严重变形，年轻时影响美观，进入中老年后，由于下肢力线的不直，膝关节和腰椎间盘等磨损会提前，很多人会长期有腰膝疼痛等症状，严重影响生活质量。

造成腰腿疼

O型腿的下肢力线多数是偏移的，会给腰部带来较大的负担，会出现脊柱侧弯，各椎体小关节会发生紊乱，周围软组织损伤，久之会引起疤痕粘连，导致神经和血管卡压，腰腿疼的发生率会上升。

易造成膝关节炎

由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。时间一久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

治疗方法

O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

严重的膝内翻畸形，可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻，达到矫正目标。

O型腿的矫正方法

调整走路姿势

改善O型腿，首先要做的就是调节走路姿势，学会重心向双腿外侧靠拢。良好的走姿应该是：身体立直，收腹抬头挺胸，两眼平视前方，双臂自然放于两侧摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，步伐均匀。要想改善O型腿，就一定要注意对走路姿势的调整。

时常做夹紧动作

O型腿双腿无法正常并拢的，针对于这个情况，平时就可多做一些双腿的夹紧动作。无论是在家里，办公室或是等人，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以矫正O型腿，还可以燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的作用。不过要注意刚开始的时候腿会有点疼，这时不要做的太多，以免伤害到双腿，要懂得循序渐进。

缠绷带矫正法

缠绑带矫正法需要借助绷带的作用，准备具有弹性的橡皮带或是布制的长形带子，均匀的缠绕双腿并用力夹紧双膝。时间为15分钟后左右，每天2-3次均可，做这个动作时最好可以靠着墙面，这样身体有了一个固定的支撑点，不容易摔倒。

蹲起矫正法

蹲起运动可以改善腿型，同样的蹲起对于改善O型腿也是有用的。

具体做法：双膝内扣，双脚并拢，然后做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下，腿部得到充分运动就可以了。20次为一组，每天坚持做2-4组，一般一个月左右我们就可以看到效果了。

这个动作适合那些O型腿不是很严重的人群，同时感觉自己腿型不美的也可以试试这个动作。

矫正带

矫正带是用橡皮筋或轮胎皮等弹性很好的绳子制成的，使用它只需坐在椅子上将小腿和大腿紧紧的裹住，15-20分钟后取下即可。

矫正带对腿型的矫正有一定的作用。

编辑‖安安医生

图片/文章‖网络

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