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妈妈的儿子

对于怀孕的妈妈来说，到了妊娠中的晚期，睡觉是非常痛苦的事情，很多孕妇后期会买“孕妇枕头”来提高睡眠质量。尽管如此，很多怀孕的妈妈还是抱怨说“想好好睡一觉”。

那么，妊娠末期怎么睡对孩子和孕妇的身体好呢。

怀孕的妈妈左侧睡得最好，于是很多怀孕的妈妈到了妊娠末期拼命找个姿势左睡，不太舒服也尽量调整自己。

好友在妊娠末期也严格保护左侧睡觉，但不知道压迫心脏，在等待生孩子的时候去医院检查了一下，发现心脏很快就爆发了。

所以，很多人都说左侧是最好的，但是左侧压迫心脏的话可能会影响孕妇。

怀孕时的睡姿

妊娠早期：

妊娠早期的胎儿还是胚胎，除了一些妊娠呕吐反应以外，身体没有任何变化。除非趴着，否则晚上可以躺下睡觉，也可以躺下睡觉。

妊娠中期：

怀孕中期的胎儿逐渐长大，但还不到压迫孕妇的程度，但毕竟胎儿已经慢慢成长，不太适合躺着睡觉，躺着睡觉就压迫腹部可以选择左边睡觉还是右边睡觉，你觉得怎么样。

妊娠末期：

经历过妊娠末期的女性都知道，妊娠末期很痛苦，睡眠质量严重下降，但其实妊娠末期不一定要睡在左侧，也可以睡在右侧。看妊娠妈妈的需要，怎么睡得舒服，当然，孕妇也用U型枕头，可以缓解妊娠末期的不快感。

在妊娠期，睡眠是第一大事，睡眠质量高，保证充足的睡眠，孕妇有精神，胎儿能健康地发育。

有的同事怀孕期间经常熬夜，追电视剧，玩游戏，结果，宝宝出生后和妈妈一样是小的“夜猫子”，总是睡得很晚，到11点没睡过，总是忍到12点才睡。

那么，孕期怎么做才能帮助孕妇睡觉呢。

01、有要做的事

你没有发现，你总是在家闲无聊的时候，反而睡不着。有些孕妇前期呕吐严重，或是胎儿不稳定等一系列因素可能会辞职带孩子回家。

如果你全职在家等生孩子的话，可以自己找点什么。看书、看电影、听音乐、散步，总之要忙自己的生活，让大脑和身体活动，消耗掉才能有助于睡眠。

02、饮食平衡

在吃饭方面，孕妇也要注意。有些食物吃完后会使大脑更加兴奋，有些食物吃完后有助于睡眠。

这主要是关于晚餐，晚餐吃什么？吃小米山药粥等有助于睡眠的食物，不仅对肠胃，对睡眠也有帮助。

牛奶、牛奶还可以起到很好的安神助眠效果，并且可以补充孕妇所需的钙质，睡前带来一杯热牛奶，既能保证睡眠又能保证营养。

03、按摩放松

怀孕后不适合按摩和放松。虽然不能按肚子，但是小腿和手臂都可以慢慢做。

到了妊娠后期，孕妇的睡眠质量下降，经常睡不好的情况下，孕妇可以放松，给准父亲按脚，按胳膊，放松，有助于睡眠。

04、瑜伽音乐

很多人喜欢把瑜伽作为一种生活态度，其实不仅孕妇瑜伽很有用，一般人练习瑜伽也可以伸筋骨，可以帮助睡眠，有助于身体健康。

老人说：“怀孕应该多休息，不要运动。”。事实上，怀孕期间的运动有很多好处。练习瑜伽是个好方法，但是最好去瑜伽馆找专业的老师指导一下动作。请尽量不要在家练习。最好是动作不顺利。

怀孕期需要慎重，特别是睡眠绝对不能忽视。这不仅关系到孕妇的身体状况，还关系到婴儿出生后的睡眠质量和工作。

怀孕期间是怎么度过的？我一直期待着怀孕期间生孩子，以为生了孩子就能睡得很好，但是不知道。婴儿出生后给他喂奶是挑战的开始。

我们选择生孩子是因为一起升级做了奇怪的事情，所以怀孕的妈妈们请加油。

我是木棉妈妈，小学老师，喜欢读书，喜欢学习的妈妈，我想专心于孩子的成长教育，了解更多的育儿知识和教育知识。别忘了关注棉花妈妈。棉花妈妈会继续输出更好的内容。

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