错误的饮食习惯伤透了身体，有些还能让你变土肥圆，当心了！

盘点6大错误习惯，你有几个？

Top1：不吃早餐

尤其是上班族，起床、赶车、上班，似乎都习惯了这样匆匆忙忙的方式，但是，快节奏就没有了好好享受吃早餐的机会，早餐不吃的直接导致午餐狂吃，不但加重胃的负担，还会胖！

小贴士

按时吃早餐

早餐一定要吃温热的食物，质量远比数量重要，尽量吃点鸡蛋、牛奶等

Top2：晚餐太隆重

早饭不吃、午饭应付，所以到了晚上就大吃大喝，时间久了，你发现自己胖了，胃不好了，为什么呢？晚上长期吃丰富的食物，容易造成消化不良胃受伤，有些还会引起肥胖。

小贴士

晚餐吃少点且清淡

晚餐不能不吃，但完全可以少吃，清淡为宜，另外，也不要太晚吃，睡前3-4个小时尽量不要进食

Top3：进食过快

很多人为了工作，吃饭都是对着电脑边看边吃，这让胃会很不舒服，吃东西的速度过快，食物没有得到充分的咀嚼，加重了胃的负担。

小贴士

认真吃饭

吃饭时间放下手上的一切工作，好好吃饭，细嚼慢咽

Top4：饮水不足

话说，一天至少要喝够8杯水才算得上健康，可还是有很多人，只会在渴的时候才去喝水，其实这个时候身体已经处于严重缺水状态了。

小贴士

200ml的水

主动去喝水，量少次数多，每次200ml为宜

Top5：果蔬当主食

果蔬虽好，也不能代替主食，很多主食中的蛋白质等营养物质是蔬菜中不具备的，不吃主食会造成营养失衡，引发疾病。

小贴士

要吃主食

蔬菜主食合理搭配，均衡营养，健康赶都赶不走

Top6：常喝碳酸饮料

碳酸饮料的爽和刺激让人无法拒绝，可是你知道吗？喝过多的碳酸饮料对肠胃和消化都是极其不利的，常喝可乐类饮料的人，发生骨质疏松的概率比别人要高出3倍。

小贴士

少喝碳酸饮料

远离碳酸饮料，活力茶饮为你的健康添砖加瓦

添加人参的好茶

好咖啡，有营养

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