炎炎夏日，人们恨不得天天待在空调房里，这样确实很凉爽，整天待在空调房里虽然没了炎热的感觉，却令健康饱受威胁，诱发“空调病”。

要想预防空调病，除了要合理使用空调之外，还要注意合理膳食。那么，该如何来预防空调病呢？

“赤日炎炎似火烧，千家万户开空调。”这句话可以说是夏天许多家庭的真实写照，但久待空调房，却容易患上“空调病”。如何正确使用空调呢？

1、在户外活动出汗时不要立即进入空调房：特别是适应能力弱的老人在室外高温出汗的情况下进入空调房，顿时冷气袭来，毛孔来不及关闭，容易伤风，出现类似风寒感冒的头痛、身痛、鼻塞等症状；

2、要定时开窗通气，保持室内空气新鲜，由于空调提供的是再循环空气，关门闭窗新鲜空气很少，室内空气负离子极少，还会产生一些臭氧等异味气体，使人产生胸闷心慌、头昏乏力、恶心欲吐等不适症状。

3、卧室空调安装位置相当重要，空调出风口不宜对准床的位置，否则容易夜间睡觉时感冒，特别是儿童，就算你把温度设置在28°C以上，也一样会感冒，因为空调运作时的出风温度是18°C的，无论设置温度是多少都一样。

4、要预防夏季空调病，除了正确合理使用空调，还要保持合理膳食。老年人应尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于1500ml温开水或茶水。同时，注意蛋白质的合理补充，如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、抵抗力降低等。还要增加适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。

5、空调房与外面的温度差在5度C左右最合适，并且避免频繁进出空调房。

另外，在空调房里待久了，老人容易引发肩周炎，此时，可煮一些热姜汤，加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能舒筋活血，大大缓解疼痛。

久居空调环境下，很少接触太阳对老年人的身体养护并不利，造成感冒、喉痛咳嗽、头痛、畏寒等症状。可以运用药膳食疗来治疗空调病，大家不妨试试以下几个食疗方：

扁豆荷叶粥

食材：

扁豆去荚15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

做法：

将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

功效：

本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。

荷藿薏仁粥

食材：

鲜荷叶100克、藿香30克（鲜藿香则用嫩茎叶50克），薏仁100克。

做法：

将上述食材一同加水煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500毫升，用此药液与薏仁煮成稀粥。早晚各吃一次。

功效：

荷藿薏仁粥对从高温环境进入空调房间，因适应力差出现类似感冒症状者，有很好的防治效果。

三鲜茶

食材：

鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。

做法：

将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。

功效：

本品具有清暑疏散、芳香化湿功效，对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。

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