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随着三伏天的到来，人们将面临炎热的天气。在这个阶段，人们总会说：“就像蒸笼一样，快熟了。”“平日在外工作的人会很辛苦，在室内会更好。有了空调、冷空气和干燥空气，也增加了空气中微生物、细菌和病原体的机会。

三伏天使人更容易感染传染病、潮湿、感冒、过敏、湿疹等疾病。这时可以采取中国非常传统的养生方式喝粥，不仅说起来容易，还能养胃。今天就来说说喝什么粥养生。

可能很多人会选择米粥，就像很多电视剧一样，生病了会熬一辈子的米粥。在这里，不建议大家单纯喝米粥。这是因为米粥营养单一，补充营养少。对于慢性病患者，尤其是糖尿病患者，如果米粥只在三伏天用于保健，可能是因为米粥容易消化，对餐后血糖水平不好。

这样的话，我们不妨加点绿豆。在我们的饮食中，由于很多人不喜欢吃粗粮和杂豆，平时的膳食纤维、维生素B等营养物质都容易缺乏。三伏天又热又出汗，所以我们可以利用绿豆。在我国的养生中，我们注重粮食的营养。

绿豆具有清热、消暑、抗氧化、促进排便的功效，在营养领域也被称为“维生素和矿物质资源库”，对粥、汤有很好的养生作用。

此外，红豆又称红豆，具有健脾祛湿、消除水肿、通便的优点。还有最后一种食材，薏米。红豆和薏米是非常好的祛湿组合。对于湿度大的人和经常喜欢油腻食物的人来说，有助于排除体内的湿气。

这样，绿豆是很好的解暑选择，红豆健脾，薏米祛湿。如果觉得味道不好，可以在做饭前一天晚上提前泡在水里，这样在做饭的时候，他们不仅可以缩短做饭的时间，而且味道也很鲜美。

再加上少量的大米，因为大米中淀粉含量高，也能起到粘的效果。当这些成分加在一起，三伏天保健粥就做好了。最后提醒大家，如果最近肠胃胀气严重，最好不要喝豆粥，待症状好转后再喝，因为豆类食物有一定的产气作用，避免对健康造成不良影响。

亲爱的朋友们，你们喜欢三伏天喝粥吗？怎么搭配？请在下面的评论中留言，与我们的营养师分享。

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