祛湿的方法很多，比较常见的有食疗，很多人就喜欢“红豆薏米粥”，其实，你真的了解过它们的作用吗？红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。但实际上，有四点错了！

红豆错了

中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。

赤小豆

薏米错了

薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

煮法错了

赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡4小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。

“光祛湿不健脾”错了

上面刚讲过脾与湿气是对“好基友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。“四宗罪”里，第四点尤其重要，为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛。

怎么煮红豆薏仁粥

1、红豆、薏仁、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2、泡好后就开始煮，先大火煮至水开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖熬煮至冰糖融化即可关火。

如何判断自己体内是否有湿？

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便

5、小肚子大

6、耳内湿

7、小腿肿胀

8、舌头有牙痕

祛湿先健脾，艾灸祛湿从脾经入手！

脾五行属土，而土性喜湿，故脾喜燥恶湿。当人体长期居于潮湿阴冷的环境，就可能湿气犯脾；另外内在出现问题时，脾阳不振，不能正常运化水饮，也会导致湿气内生，反过来困脾伤脾，从而形成脾湿生产的“恶性循环”。

宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，祛湿而又健脾不伤脾的最佳捷径。

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