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胖了、瘦了、冷了、热了都是脾虚的信号

脾胃养生

现代人常处于高强度的工作之中，经常吃一餐忘一餐，饮食不规律，会直接损伤脾胃健康，引发各种肠胃问题。很多人认为自己的身体很好，但往往在突发疾病时，才意识到自己的身体出现了问题。其实，我们的身体会发出很多小信号来提示我们身体出现了问题，只是我们自己没有留心注意。比如无缘无故胖了、瘦了、冷了、热了等，这些都可能是脾虚的信号，当身体出现异常变化的时候，我们应该对脾胃的保养有正确的认识，并作出正确的决断。

六款粥谱养脾胃

一般脾胃虚弱的人，都消化不好，我们推荐了六款适合脾胃虚弱患者食用的粥谱。粥属于流食，适当喝粥不会加重肠胃的负担。另外，将一些食材互相搭配熬粥，可以满足身体对营养的需求，起到滋补强身的功效，对于身体瘦弱，怎们吃都不胖的人非常有益。

小米红枣粥

200克小米洗净，切开去核，将小米和红枣一同放入砂锅中，加水。开大火将水烧开，转小火煮15~20分钟即可。小米红枣粥对脾胃虚弱的人有很好的的食疗作用。

莲藕粥

将150克粳米淘洗干净。150克莲藕，洗净，去皮，切丁。将粳米和藕丁一同放入沙锅中，加适量水。开大火将水烧开，转小火煮30分钟即可。莲藕是养生佳品，能清热、养血益气、健脾开胃、通便止泻，对体弱多病，营养不良者来说是很好的选择。

栗子粥

栗子煮5分钟，冷却剥壳，切小块。100克糯米浸泡。锅中加水，糯米，大火烧沸后改小火，加栗子煮熟即可食用。

西红柿牛肉粥

将一个西红柿去皮，切丁；100克牛肉剁馅；100克粳米浸泡30分钟。沸水中倒肉馅，撇浮沫。加西红柿、粳米、煮熟即可。

桂圆石斛粥

20克石斛加水煎成药汁，100克粳米和5颗桂圆肉熬成粥。将石斛药汁倒入锅中，煮至米粒熟烂即可食用，久服效果极佳。

黑米红豆粥

50克黑米、30克红豆、浸泡6小时。莲子、花生仁各20克洗净。黑米、莲子、花生仁大火煮开，小火熬制烂熟即可。

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