资料显示，100%的健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传因素+60%生活方式。获得健康

需要从多方面努力，

点按一个小小的穴位或者喝一碗养生粥

也有助于

养生。

12月14日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部来到建设路社区卫生服务中心举办专家进社区健康大讲堂活动。

专家进社区系列讲座之一百八十五

期，郑州市九院

中医科袁文丽大夫做了《冬季常见病的养护》专题讲座。

讲座现场，郑州市九院中医科

袁文丽大夫介绍了冬三月中老年人的养生原则、老慢支的预防与治疗、小小穴位帮忙来降压、天天带着的

“救心丸”、关节炎患者巧过冬等方面内容。

中老年人的体质特点

老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了

失眠；耳背

……属于自然的衰老现象。从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精

随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。

五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。例：肝肾不足

-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁。

老慢支、哮喘等重在防治结合：

对于老年人，慢性支气管炎就像一个

一样，挥之不去。

急性期：

1.控制感染——搞好个人卫生，防寒，预防感染。

2.止咳祛痰——增加饮水量，叩背排痰，利于消退炎症。

3.解痉平喘——避免烟雾刺激，戒烟。

4.雾化治疗——加强锻炼，增强体质。

缓解期：

西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状，而中医则认为不仅与肺有关，还与脾胃有关。脾为生痰之源

,肺为储痰之器，脾胃分解痰湿的功能发生了障碍，痰浊则聚集于肺。平时既要护肺，更要养护脾胃。养肺、补肺、健脾之法。

冬季预防心脑血管病：

寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。

过冬五预防：

1.注意保暖，避免寒冷刺激；

2.每天量血压，充分掌握血压状况；

3.合理用药，切不可随意停药；

4.出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心

悸等初期症状及时就医；

5.自身保健。

关节炎患者巧过冬：

冬季寒冷的天气会给关节炎患者带来不少麻烦，关节炎患者该怎么顺利度过冬季呢

1.注意保暖：及时添加衣服；尽量不接触冷水，防止手足受冻；避免处在寒冷潮湿的环境中。

2.坚持运动

适当锻炼：避免长期卧床

-关节会退化；不要刻意爬楼、练下蹲；进行简单的日常活动。

3.饮食调养：补充钙剂；多摄取维生素；体重超重者，则应减重。

（社区党支部：医养结合发展部

王琳，部分图来源于网络。）

袁文丽

中医硕士研究生

主治医师

毕业于河南中医药大学，师从著名针灸大家邵经明先生之女邵素菊教授，是河南邵氏针灸流派的传承人，针药并用，擅长针灸治疗咳、喘、痰、闷肺系病、胃肠病、妇儿病、情志病，对面瘫、中风后遗症、失眠、颈肩腰腿痛等各种疼痛性疾病治疗和调理亚健康状态、肥胖、美容有一定心得。

咨询电话：

0371-58678761

王建凯/统筹黄敏/编辑韩荟菁/版

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