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冬天气温低，

寒冷的天气不仅很冻人，

对我们的胃也会有很大影响的哦。

想要预防胃病，

就要保护我们的胃。

那么，

冬天该怎么养胃呢？

养胃要五忌

1.忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会延长停留时间，增加胃的负担，可致胃黏膜损伤；细嚼慢咽能增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

2.忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

3.忌滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。

4.忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，最终形成溃疡。

5.忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。

调理肠胃有五养

1.保暖护养

冬季，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3.忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

4.平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃。

5.平心静养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

爱护肠胃需一粥

猴菇玄米养元粥

精选原材料

精选原材料，猴头菇、玄米、紫薯，还添加黑米、薏米、红豆、黑芝麻、茯苓、淮山药、银杏、枸杞等富含营养的食材，通过科学搭配，采用古法闷煮，低温烘培熟化，控制营养不受损。

猴头菇

猴菇性平、味甘；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。对于治疗食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症很有作用。

玄米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，其瘦身效果显著。与普通白米相比，玄米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

紫薯，薯肉呈紫色至深紫色，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。

1.养胃功效，对消化不良、胃病和神经衰弱有不错的食疗功效。

2.增进食欲，增强胃粘膜屏障机能，改善胃肠道功能。

3.利五脏、助消化、滋补身体。

4.改善身体免疫力。

5.增强体质，可以有效减缓器官衰老。

食用方法

取一包猴菇玄米养元粥代餐粉拆开倒入杯子内，加入适量80°以上开水冲泡，搅拌均匀后即可食用。

可根据个人口味，搭配蜂蜜、小菜或牛奶一起食用。

猴菇玄米养元粥适合做早晚餐、下午茶，是理想的代餐养胃食品。

购买方式

一、淘宝购买方式：

1.天猫或者淘宝搜索店铺：【广元堂旗舰店】

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二、微信购买方式：

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