小米粥有着“代参汤”的美称，可见其营养价值有多高，小米粥不仅营养价值高，而且其还有药用价值也很高，有养胃、安神等功效。而产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

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补血养生杂粮粥

◆准备食材：

紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

◆做法：

步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

步骤2：锅里加足量的清水。

步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

◆功效：

紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

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蛋黄南瓜小米粥

◆准备食材：

鸡蛋，南瓜，小米。

◆做法：

步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

步骤4：将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

◆功效：

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，特别适合产妇食用。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，促进产后身体恢复。

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腊八粥

◆准备食材：

大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕妇吃不加薏米）、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗。

◆做法：

步骤1：红豆提前泡发。

步骤2：泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。

步骤3：一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。

步骤4：又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。

步骤5：半个小时后，将10颗小红枣扔进去。

步骤6：最后十分钟时，加入红糖或冰糖，煮至糖融化即可。

◆功效：

腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为产妇补充全面营养，提高产妇免疫力。

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薏米南

瓜美肤粥

◆准备食材：

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞15克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、红糖适量。

◆做法：

步骤1：将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克。红枣15克，去核切片

步骤2：准备好小南瓜2个。

步骤3：大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。

步骤4：粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内。

步骤5：将南瓜上锅蒸十分钟。

步骤6：最后可以根据自己的口味加上少许红糖或者淋上蜂蜜。

◆功效：

南瓜富含维生素A，适当食用可以增强机体体抗力，有排毒功效。不过食用南瓜的量要控制好，一天以不超过一顿主食的量为宜。另外，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进伤口愈合。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

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