点击上方蓝色字

伊莎茶汤馆

，即可免费订阅我

每次看到全国各地小朋友发出的各地入冬时间，小伊总会感叹，我们的祖国真是地大物博啊！

现在，我们大部分的地方都已经进入冬天了吧（海南的童鞋别闹），有人还问瘦瘦，冬天吃什么能保暖还能减肥呢？

小伊想了想，那就只有粥了！所以今天小伊就给大家出一个冬天的减肥粥大全！

苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖

百合花莲子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

4)取烧锅，放适量清水，放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

7)放入百合花，小火炖10分钟

8)常常搅拌一下，防止粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

银耳小米粥

食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法：

1)准备食材

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米，大火煮开后，转小火

7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分钟

10)关火加盖，焖10分钟即可

玉米面粥

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

苡仁红薯粥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

冬瓜粥

材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

黄豆芝麻粥

材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

马蹄绿豆粥

材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。

做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。

功效：绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄（荸荠）含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

功效：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

以上粥可以三餐吃哦！！！

微信号：yishachatangguan

长按复制

你这么年轻自拍都狂P图，老了咋办？

饮伊莎吸油汤，世间最好的美图软件！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。