湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。

加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

湿气不除，睡再久也睡不够！去湿气邪毒，刻不容缓！

当脾胃没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等问题的发生。

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么——

湿邪不可小觑！如何判断自己体内是否有湿气呢？

1、痰多：

湿痰内盛，则咳嗽痰多；痰湿胃失和，则恶心呕吐；痰湿阻膈不畅，则肢体困重、头目眩晕。

2、全身乏力：

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些表现从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多：

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液”即汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖：

许多年轻的女性“喝水都长肉”。其实，人体内水分约占体重的65％，当肺、脾、肾三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是“水肿胖”。

如果以上症状，你已经满足了1项以上，你就必须要

祛湿邪排湿毒

体内湿气不除，睡再久也不够，男女祛湿必看4招！

1、常吃红豆薏米粥：春夏必备的“健脾祛湿排毒利器”

据唐代食疗大典《严龟食法》记载的

红豆薏米粥

，是天然“祛湿器”，祛湿排毒效果最好！

材料：

薏苡仁（即薏米）、红豆、荞麦、燕麦

做法：

全部材料洗净，先大火煮沸，关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟即可关火。

【经典配方】

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：

薏米红豆加桂圆

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：

薏米红豆加百合、莲子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：

薏米红豆加生姜

肾虚：

薏米红豆加黑豆

脚气：

薏米红豆加黄豆

咳嗽：

薏米红豆加梨

食欲不振、身体赢瘦：

薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病：

薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：

薏米红豆加芡实

孕妇：

减薏米，加少量黄芪、党参

产妇：

减薏米，加大枣、小米

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