妈妈们生完孩子后，面临的第一件大事儿就是——哺乳。但是，事实却并不是每个人都能如愿的，有一些产妇可能刚生下宝宝，奶水下来的没那么快，宝宝饿得哇哇叫，妈妈急着下不来奶；另一些产妇可能奶水不是那么多，这就需要一些科学有效的方法来保证产妇能够顺利的下奶。下面，小俪就把众多俪蜜们试过的一些下奶汤分享给大家，希望新妈妈们都能顺利做“奶牛”！

下奶汤

最常见的下奶汤做法

250

炒熟研末，用猪蹄汤送服。（黑芝麻下奶效果优良，常被推荐为植物类第一下奶食品，炒熟吃可以，用猪蹄汤送服也可以）

对、茭白

克、通草

克，煨汤或煮熟吃。（茭白，性味甘寒，归肝、脾、肺经。可解热毒，除烦渴，利二便。便秘，心胸烦热，高血压者可用鲜茭白

克，旱莲草

克，水煎服。产后乳房胀痛，奶量少，用茭白

克，通草

克，水煎服。小儿高热，麻疹高热不退，茭白、芦根、白茅根各

克，水煎频饮。）

花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。（九孔猪蹄花生汤，是本草纲目推荐的第一菜，下奶效果最优）

冬瓜皮煮鲢鱼：冬瓜皮利尿也催乳，鲢鱼营养丰富，把汤熬成乳状，味美营养好，适合产妇坐月子吃。

红小豆煮粥，加红糖服食：红小豆利尿催乳，豆类蛋白丰富，容易吸收，红糖活血化淤，适宜生完宝宝

天内食用。

鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃：鱼类的汤鲜美多汁，肉质鲜嫩，适宜整个哺乳期食用。

黄花菜煨猪蹄或黄花菜公鸡汤：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品，黄花菜配猪蹄和公鸡熬汤，强强联手。（注意：黄花菜一定不要用鲜的，内含秋水仙碱，有毒）

鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。木瓜丰胸，也有下奶作用，金牌月嫂都推荐木瓜下奶效果好。

克、黄豆

200

克、猪蹄

只，清水适量，炖熟后调味服食，每日

次，连用

150

克、红糖

克，米酒

毫升，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，一次食完，连食

下奶菜品

常见下奶菜品的做法

红糖豆腐

到三小块

豆腐切块加红糖煮

分后即可食用

具有滋阴

增乳的功效。

黑芝麻粥

黑芝麻

大米适量

加水煮粥

2-3

当餐点食用

适合产后乳汁不足者

豆浆冲花生粉：

生花生米

克，豆浆

做法：

将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

黄花溜猪腰：

500

克，花菜

做法：

猪腰剖开，去筋洗净切块。起油锅，待油至

成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜

克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

补肾通乳，刺激食欲。

丝瓜鲫鱼汤：

活鲫鱼

500g

，丝瓜

200

做法：

鲫鱼洗净，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖

分钟，丝瓜洗净切片，放入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，

分钟后即可起锅。益气健脾、清热解毒、通调乳汁。

章鱼、猪蹄汤：

150g

，猪蹄一只。

做法：

将章鱼切成鱼片，猪蹄切成

块，一起放入锅中，加水淹没，用旺火炖至熟透。

对产后虚弱、乳汁不足有很好功效。

黄花菜瘦肉:

黄花菜

克，瘦猪肉

150

克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。

做法：

将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

鸡肉黄豆黄花菜：

150

克，黄豆

克，黄花菜

做法：将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。

豆腐丝瓜汤：

豆腐二块，丝瓜

150

克，猪蹄

只，香菇

克，盐、姜、味精各适量。

做法：

先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约

分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。

黄酒炖鲫鱼：

活鲫鱼（或鲤鱼）

条（约重

500

做法：

去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，加入黄酒

毫升，继续炖煮，至熟食用，吃鱼喝汤，每日

次。适于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有疗效。

花生黄豆猪蹄汤：

花生米

克，黄豆

克，猪蹄二只，食盐少许。

做法：

先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。能补脾养血，通脉增乳。治产后奶水不足。

鲜虾黄酒汤：

新鲜大虾

100

克，黄酒

毫升。

做法：

将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒

毫升，稍煮即成。吃虾喝汤，每日二次。适于产后体虚，乳汁不下。

猪蹄芝麻汤：

猪前蹄一只，黑芝麻

做法：

将猪蹄加水适量煮汤；黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉，一日三次。能养血增乳，治产后奶水不足。

带鱼汤：

200

做法：

将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。

红糖豆腐：

120

克，鲜豆腐

120

做法：

将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。

豆浆冲花生粉：

生花生米

克，豆浆

做法：

将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

米汤冲芝麻：

大米（糙米）

克，芝麻

克，红糖

克,食盐少许。

做法：

将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

荞麦花鸡蛋：

荞麦花

克，鸡蛋

做法：

将荞麦花煎煮成浓汁，打鸡蛋再煮。吃蛋喝汤，一日一次。能养血通乳，治产后奶水不足。

猪肝黄花菜花生:

500

克，黄花菜

克，花生米

做法：

将三味同入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次，连用数天。治产后奶少或无奶、乳汁清稀及面色苍白等症。

猪蹄通草汤:

母猪蹄

只，土瓜根、通草、漏芦各

100

克，粳米

或糯米

)500

做法：

猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水

3000

毫升，旺火煮至

1500

毫升，取去猪蹄，放人士瓜根、通草、漏芦再煮，取汁

900

毫升，然后去滓，将米入汁内煮粥。趁热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。

红糖豆腐：

120

克，红糖

克，黄酒

小杯。

做法：

豆腐、红糖加水

600

毫升，入锅中用文火煮，煮至水约

400

毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。本

通草鲫鱼汤：

鲜鲫鱼

500

做法：

去鳞除内脏，加上通草

克煮汤，吃鱼喝汤，每天

次，连喝

3-5

天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

生花生粥:

生花生米

带粉衣

)100

克，大米

200

做法：

将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分

早午或早晚各

喝完，连服

天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

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