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对很多女生来说

真是相爱相杀

来之前

皮肤干枯，疯狂冒痘，

小情绪还时不时来“作”一下

来之时

轻一些的肚子坠胀、胸痛腹泻；

严重的小腹如受刀绞、虚汗淋漓，

全身都没力气

刚走那几天

也是浑身酸痛、疲倦乏力

可能还有人觉得

“痛经嘛？忍一忍就好了”

大错特错！

要注意了

经期这些症状

是气血不足的表现

何为气血

现代人由于生活、工作、熬夜等方面的压力，越来越多的人出现气血两虚的情况，特别是30~50岁左右的女性，情况更为严重！

根据《中国居民贫血状况研究》显示，在育龄期女性中（15~49岁），贫血率达到了19.9%，相当于每5个成年女性中就有1个贫血。

女人病，气血虚

容颜老，气血淤

气血是中医指人体内气和血的统称，中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。血盛则神清气爽思维敏捷，血不足则精神恍惚、心悸不安。

气血两虚，很可能会导致一系列：

轻则会引起：睡眠不好、精神不佳（疲惫困倦、眩晕无力）或者经期不适、宫寒等。

重则会引起：女性早早闭经、无形中加速人的衰老，引起早衰。

乌鸡白凤干贝汤

补气血

吃对吃好是最重要的

冬季重于养“藏”

此时进补也是最好的时机

适合多吃一些

能补气、活血、温阳的食物

说起调经养气

很多人到最先想到的就是

乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸原名“乌鸡丸”，出自明·龚云林《寿世保元》，在这本古书上记载，妇女出现头晕眼花、四肢无力、月经不调时，可以服用。

但药总不适合长期服用，搜指仔推荐

乌鸡白凤干贝汤

，有滋补肝肾、益精养血、调经止痛之效，更适合调理食用~

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白凤尾菇

含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。凤尾菇含有生理活性物质，能够诱发干扰素的合成，从而提高人体免疫力。

营养价值非常高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症状，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

有很好的补气作用，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症。

乌鸡享有“药鸡”的美誉

为民间熟知的滋补强壮之品

中医认为乌鸡入肝，肾经

有滋阴补肾、补血养肝、

健脾止泻，美容养颜的功效

这款炖汤料，搭配乌鸡食用

和益精养血、调经止痛

是适合女性进补的食材

食用方法

乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净；

沙锅添入清水，加生姜片煮沸；

放入已剔好的乌鸡和汤料包；

加料酒、大葱，用文火炖煮至酥；

加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

气血足

才能气色好

乌鸡白凤干贝汤

适合经期前后食用

经期更轻松

女生一定要好好爱自己哦~

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