生产期间因为失血，会导致血虚。而我们上文讲过，乳汁是血的变现，所以补血是产妇坐月子期间首当其冲要面临的问题。

、小米粥、鸡汤是首选

传统医学在坐月子时特别重视食补，一般坐月子第一天，父母会给产妇送小米粥和鸡汤进补。

中国古代，人吃东西爱吃种子，而很少吃衍生物，这是过去养生的一个核心。种子的特性是放入土中，就能发芽生长；而衍生物就没这特性，比如牛奶，泼在地上什么都生不出来。

给产妇吃小米粥，就是很好地利用了小米的生发之性，另外小米性温，养胃的功能很强。

鸡为发物，也有生发的特性，可以把产妇体内的淤滞发掉，对产妇很有好处。但不可吃鸡肉，喝鸡汤也要吹去浮油。产妇一切饮食须清淡，因为清淡之味本乎天，清淡可以长精神，味浊则不能。

从五味上讲，小米和鸡肉都归味于咸，咸味的东西可以软坚散结，即能够把坚硬的东西软化掉，所以小米粥和鸡汤可以帮助产妇保持气机通畅。这两样食物的营养价值都很高，且容易消化吸收，是产妇补充体力、补血的佳品。

、人参大补气血

产妇如果大出血，可以吃些人参汤，人参主收敛，可大补气血。

、川芎和归尾可活血

川芎和当归尾可活血，可以在做汤的时候放入川芎和当归尾各

克，汤的量也不要大，小剂量地喝一些即可。

、红糖煲蛋去淤补血

补血也要去淤血。产妇可以喝点红糖水，我们在临产那章讲过，红糖祛瘀一绝。煮红糖水时放一点姜，搁一个鸡蛋，做成红糖煲蛋，既能去淤血，还能补血，两全其美。鸡蛋可以祛瘀生新，产妇宜多吃，但不可以吃溏心的鸡蛋，易凝滞损人。

、当归生姜羊肉汤可治腹痛

有的产妇会在坐月子期间出现产后腹痛和产后瘀血等病，中医有个食疗方可做调治——当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤的做法非常简单：取当归

两、生姜

两、羊肉

斤，一并下锅炖煮，煮熟后喝汤吃肉，补气补血的效果非常好。

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