古人云：“女本柔弱，为母则刚。”母亲怀胎十月，一朝分娩，将一个新生命带到这个世界上，其中艰辛不足为外人道也。

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女性生产后的6~8周尤为重要，属于产褥期，被人们称之为“坐月子”。

“坐月子”是中国特有的传统习俗，对于这一习俗最早的记载是西汉时期的《礼记》一书，书中第十二卷《内则》中所提及的“月内”，就是我们现如今所说的“月子”。

那么在“月子中”，我们应该注意什么呢？

产妇分娩后耗气失血，再加上忧、惊、劳倦致使气血暴虚，而在“虚”的基础上，气血不畅则生“瘀”，因此产后一般多虚多瘀。

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“产前一盆火，产后一块冰”，这句话很形象地说明了妇女生产前后的体质变化，因此

补虚和祛瘀是产后调养的两大基本原则！

新产妇生产后气血亏虚，脾胃运化能力差，亟需恶露排除，身体康复，且需要分泌乳汁，哺育胎儿，所以月子餐大多是补气养血、通经下乳的。

这个阶段有一个经常出现的情况就是产后缺乳。

哺乳期内，产妇乳汁甚少，或无乳可下，称为“缺乳”，又称“乳汁不足”。

《诸病源候论》最早列有“产后乳无汁候”，其云：“妇人手太阳、少阴之脉，下为月水，上为乳汁……既产则水血俱下，津液暴竭，经血不足者，故无乳汁也。”

治疗产后缺乳可以用

红枣3颗、生姜3片、王不留行10g、通草30g与猪蹄同煮

，有很不错的疗效，只是猪蹄中油脂含量高，产后一周内不建议食用，待脾胃功能好转，再食用会有更好的效果。

◎八岁手绘

过去老人们经常给刚生完宝宝的新产妇炖老母鸡汤催奶，其实是不太建议的，因为母鸡体内含有较多的雌激素（母鸡越老，雌激素越多），被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶，所以

新产后要先喝公鸡汤，或者乌骨鸡汤。

所以今天胡杨给大家推荐的是一道能够

补中益气、通经下乳的虾仁豆腐汤

，可以用于新产妇催乳或治疗产后缺乳症。

虾仁豆腐汤

食材准备：鲜虾200g豆腐1块鸡蛋1个

做法：

1、将鲜虾洗净剥皮，去除虾线；

2、豆腐洗净，切成小块；

3、鸡蛋打匀备用；

4、冷水下入虾仁和豆腐；

5、烧开后转小火倒入鸡蛋，煮成蛋花；

6、最后加少量盐和葱花即可。

△鲜虾◎图片由千库网授权

味甘，性微温。归肝、胃、肾经。具有

补肾壮阳，通乳，托毒

之功效，常常用于肾虚阳痿，产妇乳少，麻疹透发不畅等症。

虾的营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后调养的人是极好的营养品，其中还含有丰富的镁，能保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死；

且虾的通乳作用较强，其中所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，富含磷、钙，对幼儿、孕妇、产后妇女尤有极好的补益功效。

△豆腐◎图片由千库网授权

味甘、淡，性凉，入脾、肺、大肠经。具有

益气和中、生津润燥、清热解毒

的功效，素有“植物肉”之称。

《食鉴本草》中描述豆腐有

“宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满”

的功效，对于肝郁气滞型的缺乳断乳都有着不错的效果。

气血虚弱型缺乳还可以用中药方子

玉露饮

【配方】人参3克，茯苓10克，甘草3克，芍药6克，川芎3克，当归6克，枳壳6克，桔梗4.5克。

【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。

【功效】补气活血，通络下乳

【出处】《慈幼新书》卷一

关于产后乳汁除了缺乳还有乳汁自出和回乳。

乳汁自出

哺乳期内，产妇乳汁不经婴儿吸吮而自然流出者，也称“漏乳”。

《妇人良方大全》中指出：“产后乳汁自出”乃“胃气虚”之故；

《校注妇人良方》则进一步指出除了“气血俱虚”外，“肝经血热”或“肝经怒火”也会引起乳汁自溢。

但如果乳母身体健壮，气血旺盛，乳汁充沛，乳房饱满，由满而溢，或断乳之时乳汁难断而自出者，可属正常现象，不属病态。

乳汁清稀，乳房柔软者，为气虚失摄，多为虚证，可用补中益气汤补气养血，固摄乳汁；

乳汁浓稠，乳房胀痛者，为肝经郁热，多为实证，可用加味逍遥丸疏肝解郁，清热敛乳。

代茶饮

也可以用山楂10克、神曲10克煎汤去渣，然后加适量红糖搅匀饮用。

是指产妇在哺乳时长10-12月后，结束哺乳后，乳汁逐渐减少进而停止分泌乳汁的现象，部分女性在结束哺乳后，乳汁自行停止分泌称为自然回乳。

但仍有部分女性哺乳不足10-12月停止哺乳，此时乳汁不易自行停止分泌，需要食疗或药物辅助进行回乳。

若产妇不欲哺乳，或产妇体质虚弱，或已到断乳之时，可予回乳，在这推荐几种不同的小方法给大家：

NO.1代茶饮——炒麦芽

炒麦芽60~120g，水煎代茶饮，分3次温服。

NO.2

内服法——免怀散

红花、赤芍、当归尾、川牛膝水煎服，连服3~7剂。

NO.3外治法——芒硝

芒硝80~100g装于布袋，排空乳汁后，敷于乳部（暴露乳头），用布条扎紧固定，待潮湿后及时更换，每日1~2次。

产褥期是妇女体质调养的好时机！产后养生得当，非常有利于改善原有“虚”或者“瘀”的体质。

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所以“坐月子”期间还是要注意以下几点：

点击大图查看注意事项

大家都说母爱是伟大的，母亲是最坚强的，但女人是脆弱的。一位母亲历经十月艰辛诞下新的生命，渡过了人生中的一大难关，这时正是最脆弱、最需要关怀和陪伴的，心灵上的呵护固然必不可少，但是一碗暖暖的虾仁豆腐汤，更能体现亲人间的温情~

△虾仁豆腐汤◎蒸気摄影

母爱之伟大，就如同“月子”里的一碗汤，温暖着，也感动着……

—THEEND—

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摄像/后期◎蒸気

编辑◎胡杨

审校◎紫叶

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