在我们广东这一带
相信妈妈总爱在你早上出门上班或者上学时叮嘱你:
--“我今日煲好老火靓汤!”
--“
今晚记得早D翻来饮汤啊
而神奇的是
广东的家家户户好像都会有这么一本书
就像“
传家宝
”一样
代代相传
就这样延续了
广东人煲汤
的习惯
但是在这么热的夏天
如何用
广东靓汤
解解夏天的暑气
今天小编就来教大家
煲这十款靓汤
带你“
清暑”
过夏天~
霸王花无花果煲猪骨汤
图片by百度
主要食材
猪排骨300克(斩件)、霸王花50克、猪里脊200克、杏仁25克,蜜枣六只、无花果四只
①霸王花、无花果洗干净(或浸泡15分钟后再洗净);猪骨切小块焯水后冲洗干净备用。
②排骨、肉入开水锅中,滴料酒,入姜末,焯1-2分钟,取出洗净,移入瓦锅。加清水一杯半。(一杯为220毫升)
③杏仁、蜜枣洗净。
④炖排骨,水开改文火。40分钟后,放霸王花、杏仁、蜜枣、无花果。10分钟后,入盐拌匀,片刻即成。
清心润肺、清暑解热、除痰治咳
石斛花旗参炖水鸭
图片by百度
主要食材
石斛五条、花旗参5克、鸭400克、骨头两小块、姜片
①水鸭切大块、石斛清洗切段,姜片花旗参备用。
②把切大块的水鸭肉入冷水锅中焯一遍,捞出放冷水冲掉浮沫。
③把所有材料加适量清水放入炖盅内。
④锅开后,转小火煲2小时,出锅后再放少许盐调味即可。
汤水清而不淡,补而不燥,具有补血养气、滋阴清热、调理身体机能、增强身体免疫力的功效,特别适宜夏季及湿热人群进补食用。
清补凉瘦肉汤
图片by小红书@芯萌花意早餐
主要食材
清补凉125克、猪肉(瘦)600克、蜜枣10克、生熟薏米10克、莲子5克、淮生10克、玉竹5克、茨实5克
①把瘦肉放入开水中煮5分钟,取出洗净。
②洗净全部清补凉配料。
③把适量的清水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐、调料调适味即可。
具有清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效。特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用。
银耳竹笙汤
图片by百度
主要食材
银耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片
①银耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。
②竹笙放入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入开水中。
③莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入锅中,加入银耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入冰糖,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。
竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称"刮油"的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。
五指毛桃橄榄煲猪骨汤
图片by小红书@笃笃
主要食材
五指毛桃150~200克、橄榄8~10个、猪骨500克、生姜3片
①各物分别洗净。
②五指毛桃稍浸泡;橄榄可拍裂;猪骨切段,并用刀背敲裂。
③一起与生姜下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,最后下盐调味便可。
五指毛桃食药兼之,在众多祛湿食材中它的补虚作用较强,又能补脾肺之气,中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。橄榄能利咽化痰、开胃消食、生津润燥。此汤男女老少皆宜,清润可口,有健脾祛湿、生津润燥之功。
冬瓜薏米煲水鸭
图片by百度
主要食材
水鸭半只、果皮一块、蜜枣2颗、薏米100g、扁豆100g
①薏米隔晚泡发好洗净沥水,陈皮洗净备用。冬瓜去皮切成长方块,再切成十字刀花备用。
②锅里下清水烧开后放入姜和料酒,把洗净去皮的水鸭放入焯烫至水再次沸腾,捞出冲净去浮沫沥水备用。
③沙锅里放入鸭块、薏米、陈皮、姜片,烧开后改小火煲1个半小时。
④之后放冬瓜和冬瓜皮转大火煲开,改小火继续煲半小时。加盐放温后即可食用。
冬瓜清热、薏米有利尿作用,水鸭也是滋阴补品,用冬瓜薏米煲水鸭可以消暑、除湿、利尿解暑,也有降脂,稍微降血压的作用。
苦瓜炖排骨
图片by小红书@一支小瘦甜
主要食材
苦瓜两个、排骨、姜片八片、胡椒粉、料酒
①猪肋骨洗净,放入锅中,加入清水,没过排骨,大火烧开,撇去浮沫,捞出,沥干水分。
②姜切小片,苦瓜对半切开,去掉苦瓜籽。
③将洗干净的排骨放入瓦煲里,盖盖子慢火煮。把苦瓜切成块,将苦瓜焯水,水里放1茶匙盐。
④排骨煮至较软时,倒入苦瓜,撒一点点胡椒粉(去腥味),盖盖子,慢火煮,煮至苦瓜和排骨酥软,大约20-40分钟,最后加盐调味即可。
补肾养血,滋阴润燥、清热利湿、凉血解毒、补中益气
土茯苓猪骨汤
图片by百度
主要食材
猪脊骨500克、土茯苓30~50克、淮山200克、蜜枣两颗、姜片
①猪骨斩小块,清水洗净;猪骨冷水下锅,加入适量姜片和料酒去腥焯水;水烧开后用勺子撇去浮沫;焯水后的猪骨用清水冲洗一下。
②分别把焯水的猪骨、切片的土茯苓、切段的山药块、去核的蜜枣和姜片放入汤锅。
③加入足量的清水,大火烧开后用勺子撇去浮沫;转小火煮约1小时后,用勺子撇去汤面的浮油。
④再转大火滚约5~10分钟,加入适量盐调味关火即可。
土茯苓性平味甘淡,归肝、胃经,有解毒、除湿、利关节等功效,土茯苓猪骨汤可以健脾利湿、补阴益髓。
雪梨麻黄瘦肉汤
图片by百度
主要食材
雪梨2个、南、北杏各12克、麻黄8克、猪瘦肉200克、蜜枣3个、生姜2片
①雪梨洗净,不去皮,切块,去心核;各药材洗净、浸泡;猪瘦肉洗净,不刀切。
②与生姜一起下瓦煲,加水2000毫升(8碗量)。
③武火煲沸后改文火煲2小时,下食盐或冰糖便可。
梨有润肺化痰、止咳降火、清心等功效,且它所含的丰富糖类具保肝、助消化、促进食欲的作用。而中药麻黄有开宣肺气外散风寒、内平喘咳、下通水道等功效。与猪瘦肉合而为汤,能清热降火、润肺止咳。
茅根雪梨猪肺汤
图片by百度
主要食材
鲜白茅根200克、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克
①猪肺洗净切块,放入沸水中氽烫去血水,捞起冲洗干净。
②雪梨去皮和核,切成大块;白茅根洗净,切成小段;陈皮用水浸软,刮去白瓢。
③瓦煲内注入适量清水,放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸,改小火煲2小时,加盐调味即可。
具有清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化的功效。
看完小编给你介绍的十款靓汤
还不赶紧安排上吗?
一起喝着靓汤"
清暑气
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