男性一般火力壮，而女性就容易出现体寒，更有人说：十女九寒！而女性长期处于寒性体质，对身体健康有着不利的影响，比如怀孕困难、月经异常等等。因此，女性发现自己有体寒的表现时，一定要及时进行调理。那么女性怎么判断自己是否是寒性体质呢？

女性体寒的3大“表现”，平常多做3事，多喝3汤，让身子暖回来！

3大表现

女性体寒表现一：

手脚冰冷

这个表现是女性体寒最常见的，也是判断女性体寒最简单的方法。很多女性一年四季手脚冰凉，比其他人怕冷，如果你也这样，就要考虑体寒的原因了。

女性体寒表现二：

长期痛经

每一次姨妈到来时，你如果都会出现腹痛难忍，经血中还有大量的血块，不用多说了，这就是寒性体质的表现了。

女性体寒表现三：

皮肤无光泽

健康的女性一般面色红润、白里透着红。如果脸上出现斑点、皮肤长期无光泽，那么就要考虑体寒了。

多做3事

多动动：

我们身体中大部分的热量是由“肌肉”产生的，因此体寒的女性平常要多运动，运动能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立、拉伸拉伸手指、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。

多泡脚

泡脚也是一个既简单又有效的养生方法。尤其对于体寒的女性在睡前可以多泡泡脚：水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒按1∶1的比例）。每周坚持泡3～4次，每次20分钟左右，可有效改善体寒的症状。

保证充足睡眠

现在的人生活压力大，为了工作很多人有熬夜的习惯，但如果你体寒，劝你还是少熬夜，每晚坚持在十一点前入睡，中午保持半个小时的午觉，每天至少保证7个小时的睡眠时间。因为充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

多喝3汤

一汤：

莲藕红豆煲牛腱——健脾补益养气

原料：

牛腱（400克）、莲藕（600克）、红豆（90克）、大枣（4颗）、生姜（4片）、陈皮适量。

熬制做法：

红豆提前泡上两个小时。将上述原料一起放入瓦煲内，加入3000毫升(12碗量)的清水，先用武火煲沸，然后改用文火再煲2个小时，最后加入食盐即可。此量可供4人食用。

二汤：

山药红枣汤——补气血

原料：

山药、红枣、冰糖

制作方法：

山药切小块。将山药、冰糖一起倒进放入了清水的锅里，煮30分钟。然后把红枣放进锅里煮上10--15分钟，关火。山药红枣汤便做好了。如果在经期喝，可以将冰糖改为红糖哦。

三汤：乌鸡栗子汤——改善体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健

原料：

1只乌鸡、200克板栗、15个红枣、适量枸杞、姜、盐

熬制方法：

红枣和枸杞用温水浸泡一会儿；乌鸡纵向从背部切开，焯水；砂锅中放入焯过的乌鸡，加入姜片，倒入适量热水，大火烧开后，然后转小火炖；炖半小时之后，加入板栗；再炖二十分钟后，入红枣和枸杞再炖30分钟，最后加入食盐就可以了。

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