终于，继《延禧攻略》之后，《如懿传》播！完！了！

追剧过程中，看着清宫里头娇艳动人的妃嫔们，再回望一眼熬夜熬残的自己，疑问阵阵来：清朝没有医美，深宫里的娘娘们亦没整过容，为何还能如此美腻？

只因她们正值妙龄芳华？

随即，小编就看到以下类似场景无数↓↓

原来，佳人们深谙的驻颜术，全都是吃！吃！吃！出来的~还真别说，若懂得从膳食上下功夫，真能吃出好气色。

今天就给大家说说：关于吃和养颜的二三事~

多吃胶原蛋白，对皮肤好？

说到美容养颜，有人就推荐养生君多吃点胶原蛋白的食物，比方说猪脚、牛蹄筋、燕窝、桃胶、丑耳、雪燕、皂角米等，毕竟，吃啥补啥嘛~

的确，这些食物中确实含有丰富的胶原蛋白。

每天8杯水，皮肤Q弹水润？

不知从何时起，喝水润肤成为口口相传的护肤大法。甚至有人说，每天必须喝够八杯水。

从现代医学来说——

皮肤里的角蛋白吸水力强，以维持皮肤的弹性柔润。假如没有足够的胶原蛋白，即使补充大量水分，也达不到润肤的效果。

从中医角度来说——

津液的生成来源于饮食，补水并非补充津液的主要途径，所以单靠喝水，润肤作用不大。

喝进去的水能否充分运化为津液，还需多个脏腑的综合调节。如若脏腑功能失调，喝再多的水也于事无补，起不到滋润的作用。

那要如何吃，才能驻容养颜呢？

俗话说“药补不如食补”，其实，科学、合理、有效的食疗进补，也不失为一种经济、有效的方法。只要对症食疗，“白菜价”也能收到良好的滋补养生功效。

女性补血

红枣和红豆

很多女性一到冬天，总会觉得四肢发冷，尽管衣服一件件地往上加，活像一个包裹得严严实实的“粽子”，但还是觉得四肢冰冷。

将红枣放入锅中炒黑，可以治疗胃寒、胃痛，在红枣水里放入桂圆，就是补血、补气的养生饮品。

常喝红枣桂圆枸杞茶，还能使女性皮肤变得白皙、有气色。一般建议枸杞不要多放，几粒即可，红枣和桂圆6~8粒即可。

每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还明目，特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。

除此之外，红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放进锅里慢慢地炖，直到炖得熟烂。经常吃，则有很好的补铁效果。

而红枣、红豆和糯米等一起熬粥，也是一道补血佳肴。

核桃和鹌鹑蛋

核桃仁营养丰富，且形状类似于人们的大脑，所以常被称为是补脑的食品。

不过光靠核桃补脑是不行的，我们可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。

此外，鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相似，但所含的卵磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。

常吃鹌鹑蛋，不仅可以补脑，更有助于提高记忆力。对于整天对着电脑的“办公族”，还有保护视力的作用。

红薯和莲心

红薯不仅可以促进新陈代谢，调理肠胃，推进消化，还能改善便秘引起的肌肤粗糙。

建议将红薯煮成红薯汤，每天喝上几碗，可调理肌肤，使其光滑。山芋可以说是一种“朴实”的、强功效的食品。

冬季户外运动开始减少，容易发胖。冬季减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医认为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。

建议将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。如果觉得苦，还可加点蜂蜜。

润肺解燥

百合和银耳

一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易复发。此时，要及时吃些排毒润肺解燥的食物，比如：百合和银耳。

中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。

建议用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，或将百合与糯米一起煮粥，味道也不错。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，价格昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，具有凉补润燥的作用。

常喝雪燕银耳红枣汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

我们说“药补不如食补”，因为在生活中，有些食物不仅可以用来食用，还具有治病的效果。而想要滋补你的五脏，你可以试着食用以上介绍的食物。

气血双补汤

中医里的四物汤，即熟地、当归、川芎和白芍。它们具有补血和血、调经止痛的功效。

乌鸡，能滋补肝肾、益气补血、调经治带，是药食两用之佳品。其肉质细嫩，味道鲜美，与四物汤搭配，补血之功显著。

熟地12克，当归9克，川芎9克，白芍15克，红枣6个，枸杞5克，乌鸡半只约500克，生姜3片，植物油、盐适量

制法：

1.将熟地、当归、川芎、白芍洗净，清水浸泡半小时，装入煲汤专用的隔渣袋中；

2.红枣去核；乌鸡洗净切块放入锅内，开水轻焯一下；

3.所有材料放入锅内，加水适量，放入生姜，大火煮开后，小火煮两小时；

4.食用时，把隔渣袋整个取出，加入适量盐、植物油，调味即可。

功效：

适用于女性面色无华，月经量少、色淡等血虚之症。

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