高考加油！

高考加油，祝即将上考场的你鲍中状元

对于千万学子而言，六月有着特殊的意义和使命，高三的毕业生们将迎来人生中意义上的第一次考验，那就是「高考」。

这一刻

不是十年苦读的终结

探索美好人生新可能的开始

——高考加油！

高考最怕什么？

“最怕写作文没思路。”

“最怕爸妈唠叨。”

“最怕热。”

“最怕失败……”

每到这时，总有考生因为压力、睡眠、饮食等各种原因，或多或少出现焦虑情绪。

明天就是高考了，不少考生因为紧张，从而造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。一想到高考就紧张，呼吸急促。过来人经常说，高考最后阶段，取胜的关键在于心态，告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。

紧张失眠？

而对于考前的入睡难题，心理老师强调，“其实困扰我们的不是‘难以入睡’这件事情，而是我们设想的‘难以入睡’所带来的后果。”她指出，许多考生对“难以入睡”这件事情有了太多恐惧的、预设的联想，于是难以心平气和地入睡。事实上，“即使躺在床上闭眼，也是一种很重要的休息，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天的考试造成多大的影响的。”

前考生们可以适当喝点热牛奶、泡泡脚、听听缓和的轻音乐，让神经舒缓下来。

考前一天，建议不要做太多题目，可以翻翻错题本或回顾一下自己的知识网络，“急时抱佛脚”已没多大意义了，可能还会得不偿失。考生们安心睡觉不要熬夜哦～

考前大补？

饮食方面，要平常对待。不要因为要高考了，就有意添加营养，买营养品或煲特别的营养汤，这是完全不必要的。这段时间天气炎热，生冷，油腻，刺激的食物需要节制，尽量在学校和家里就餐，保持饮食卫生健康，避免肠胃不适。

补充水分，天气炎热，出汗较多，需要多喝水及时补充体内的水分。可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充随汗液流失的电解质和一些微量元素，同时，也能够预防中暑。

鲍中套餐

相比要不要补，这个阶段保证食物的清洁和安全更为重要。夏季温度较高，容易造成食物变质。应尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。建议父母最好亲自选购食物，购买新鲜卫生的食物，为孩子制作三餐。

我们的原则是，营养均衡，才能保持思维能力。主食副食搭配，主食粗细搭配，副食荤素搭配，品种多样，加餐适当，食不过量，做到既要保证营养均衡也不能“补过头”。可以适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

高考季

吃好彩头的什锦鲍鱼

食材：鲍鱼、蔬菜粒、南瓜、姜片、秋葵

调料：料酒、水淀粉、葱、味噌、盐巴、番茄酱

1、材料洗净改刀备用玉米粒和青豆粒焯水备用水淀粉调好备用

2、鲍鱼清水浸洗用小刀从壳里把鲍鱼肉取出来注意不要弄破把内脏和嘴部撕去用干净的毛刷刷净鲍鱼裙边的黑膜和表面的粘液鲍鱼壳也要清洗干净待用

3、洗净的鲍鱼改十字花刀深度为鲍鱼肉的一半即可

4、锅里水开后加一勺料酒下鲍鱼肉快速焯水最后下入鲍鱼壳焯几分钟分别控水备用

5、焯好的鲍鱼肉放入壳里放上姜丝葱花喷一点调好的味增开水上锅蒸10—15分钟

6、锅下底油放葱姜爆锅再下南瓜丁和水果胡萝卜丁翻炒再下玉米粒和青豆粒下入味增调味翻炒

7、最后放入秋葵和黄瓜丁下少许盐加适量清水咕嘟一下加入番茄酱大火翻炒

8、倒入水淀粉勾芡

9、蒸好的鲍鱼摆盘浇上调好的汁撒几粒黑芝麻好看咱们的什锦鲍鱼就做好啦

高考食谱：

冬瓜鲍鱼野鸭汤

食材：小鲍鱼、冬瓜、野鸭

调料：姜片、胡椒粉、料酒、盐、白糖

制作方法：

1、用小汤匙贴着小鲍鱼的壳插入，挖下鲍鱼肉，撕去背面的内脏，用小刷子刷洗干净，重点是小鲍鱼的裙边，这是清洗干净的小鲍鱼（一个人两手都弄得脏兮兮的，过程图就不拍了哈）；

2、把小鲍鱼的壳用小刷子刷洗干净，放入砂锅，加入适量的清水和少许姜片、料酒，大火煮开后，转小火炖煮1.5小时；

3、小鲍鱼切花刀；

4、小鲍鱼用胡椒粉和料酒腌制15分钟；

5、从冰箱里取出事先炖好的野鸭汤（早一天炖的，一顿吃不完，在加盐之前盛了点出来），撇去油脂，另将冬瓜去皮切块、香芹切细丁；

6、将冬瓜加入砂锅，炖煮10分钟；

7、将野鸭汤加入砂锅，炖煮5分钟；

8、往锅中加入少许盐和白糖调好味，再将小鲍鱼加入锅中炖煮2分钟；

9、关火并撒上香芹碎，即可。

高考在即大局已定。学生必须在拥有良好的身体前提下，保持良好的心态，平常心的去对待考试，才能稳定正常发挥，考出应有成绩，争取不留任何遗憾

或许你们正在面临人生最大的考验，但请不要紧张，发挥出正常水平，相信自己一定行。

愿每个你乘风破浪带着朴实沉毅的精神攀登更高的山峰

愿所有高考学子都能鱼跃龙门！一鸣惊人！旗开得胜

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文字｜海在文化

图片｜部分来源网络

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