中医治未病——序言

“治未病”理论渊源

治未病的含义

中医如何发现“未病”？

哪些人需要“治未病”？哪些人最迫切需要“治未病”？

中医药在“治未病”的作用

中医“治未病”从哪些环节入手呢？

如何辨识体质“治未病”？

如何从中医治未病来养生？

治未病—九种体质的中医养生调理方案

治未病中心特色专科制剂--元气茶

辨证要点：

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。面容憔悴，皮肤粗糙，鱼尾纹、黑眼圈。

证机概要：

气虚体质

治法：

补气养气

治未病中心特色专科制剂：

元气茶

红景天3g、西洋参3g（太子参10g）、枸杞子10g、红枣三至四颗、菊花三朵。

制剂解析：

红景天益气活血，通脉平喘。促进心脑血液循环、提高免疫力；改善神经功能、增强记忆力；活血止血、清肺止咳、解热，并止带下；主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、妇女白带等；防治各种原因引起的胸闷心慌、头晕健忘、疲劳困乏、免疫力低等；耐缺氧、抗疲劳、补虚气、调节睡眠。

西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。

枸杞子补肾益精、养肝明目、润肺燥、养血，增强人们的免疫力作用；可降压、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。对视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。具有健脾益胃，补气养血，养血安神，缓和药性作用。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。

被称作秋天的“花中仙子”。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。另外菊花还具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。菊花还中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显着疗效，因此睡菊花枕头有安眠、镇静的功效。

五药泡茶补气养气，恢复元气，让人神清气爽，天天亮丽。

注意事项：

脾胃有寒湿阻滞者忌用。

血虚体质养生法

（1）体质特点。

面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

（2）发病倾向。

容易头晕，也比其他体质的人更容易患不孕，功能性子宫出血等。

（3）养生方法。

饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

[党参红枣茶]

原料：

党参15～30克，大枣5～10枚。

起居调摄：

要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

精神修养：

血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

运动锻炼：

血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。

药物养生：

可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

膏方：

当归50g、枸杞子50g、何首乌50g、熟地黄50g、阿胶50g、鹿角胶50g、龟板胶50g、龙肉50g、生

黄芪50g、党参50g、白术50g、山药50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖调味，每晨一匙，开水冲服。但此药物容易碍滞脾胃，所以使用时最好配用山楂、陈皮、鸡内金等消食化滞之品。

阳盛体质养生法

（1）体质特点。

形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。

（2）发病倾向。

咽痛、目赤肿痛、口舌生疮、齿龈肿痛出血、口臭、便秘等。

（3）养生原则。

清泻阳热，适当补阴。“阳盛则热”，此种阳盛体质只可泻其阳热，不可再虚其阴。但阳热伤阴者亦当增补阴液，以制过盛之阳。

（4）养生方法。

饮食调理：

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。

可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。

[银叶红枣绿豆汤]

原料：干银杏叶15克、红枣10个、绿豆100克、白糖适量。

精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。

药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

血瘀体质养生法

（1）体质特点。

面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

（2）发病倾向。

易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。

（3）养生原则。

养生根本之法在于活血化淤。

（4）养生方法。

饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。

[鲜藕炒木耳]

原料：

鲜藕片250克，黑木耳10克。

精神调养：

血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

运动锻炼：

多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

药物养生：

可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

经络养生：

神闕、膈俞、肝俞、委中。

膏方：西洋参(另煎冲)120g、生地黄150g、熟地黄150g、地骨皮120g、天门冬90g、麦门冬90g、白芍药90g、山萸肉90g、女贞子90g、早莲草120g、炒当归90g、黄芩90g、白术90g、太子参90g、茜草炭120g、黑栀子90g、黄连30g、香附90g、川续断90g、炒蒲黄90g、黑荆芥90g;上药共煎去渣浓缩收膏、每晨一匙

，开水冲服。

治未病中心特色专科制剂--活血膏

辨证要点：

瘦人居多，面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

证机概要：

血瘀体质

治法：

活血祛瘀，行气止痛。

特色专科制剂：

活血膏

红花九克、桃仁九克、丹参十二克、赤芍九克、柴胡九克。

制法：

把这几味中药一齐倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟，煎好之后把药汁倒在一个碗里；再往砂锅里续上半杯开水，第二次煎煮锅里的药，再煎上20分钟，20分钟之后再倒出第二碗药汁；第三次再反复第二次的做法，续上开水，再煎一次，还是20分钟，20分钟后，把第三碗药汁也倒出来，接下来

把砂锅里的药渣都倒掉，再把刚才煎出的三碗药汁全部倒回砂锅，用大火把它烧至浓缩，再加两三勺蜂蜜继续熬，把药汁几乎收成膏状，最后盛在一个容器里放进冰箱备用。

制剂解析：

著名老中医颜德馨认为“人老血管先老”。他研究“瘀血与衰老”，提出瘀血是人体衰老主要因素的新观点，提出的“久病必有瘀”、“怪病必有瘀”，开辟了中医治疗新途径；红花、桃仁、丹参、赤芍活血化瘀，防纯化瘀之伤正；柴胡疏理肝气，气行则血行。

痰湿体质养生法

（1）体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（2）发病倾向。

易患浮肿消渴、中风、胸痹等病。

（3）养生原则。

痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊导致气机不利，脾胃升降失调所致，故以健脾祛湿为主。

（4）养生方法。

环境调摄：

不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

[菊花苡仁粥]

功效：

清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

材料：

枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

运动锻炼：

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

药物养生：

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

经络养生：

中腕、水分神闕、关元。

膏方：

:黄芪50g、茯苓50g、白术50g、白蔻50g、川朴50g、苍术50g、莲子50g、芡实50g、薏苡仁50g、陈皮20g、杏仁20g、桑白皮20g、地骨皮20g、槟榔15g、桂枝10g、甘草10g上药成膏，蜂蜜、冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。

气郁体质养生法

（1）体质特点。

形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（2）发病倾向。

易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。

（3）养生原则。

气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

（4）养生方法。

环境调摄：

肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

饮食周养：

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

[甘麦大枣粥]

原料：

小麦50克，大枣10枚，甘草15克。

起居调摄：

注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

调摄情志：

此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

多参加体育锻炼及旅游活动：

因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

药物养生：

常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

经络养生：

膻中、中脘、神闕、气海。

膏方：

当归30g、生地150g、枣仁150g、柏子仁150g、交藤150g、远志15g、玫瑰花35g、八月札35g、佛手35g、浮小麦150g、大枣50g、柴胡15g、黄芩10g、丹皮15g、白术30g、白芍30g、川楝子15g、甘草10g，加蜂蜜150g、白文冰150g收膏，每晨一匙，开水冲服。

湿热体质养生法

（1）体质特点。

形体偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉剌，容易口苦、口干、身重困倦。体偏胖或偏瘦，心烦懈怠，眼睛红赤等。长期居住湿地，或长期饮酒的人也多数是湿热体质。

（2）发病倾向。

易患疮疖、黄疸、火热等病症。

（3）养生原则。

养生重在疏肝利胆、祛湿清热。

（4）养生方法。

环境调摄：

湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。避免漫热，舒利关节空调避湿热，秋天多清润。湿热体质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

食物调养：

在饮食起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。尽量不吃辛辣油炸食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等湿热食物也要少吃。宜食用清化利湿食品，如薏苡仁、莲子、茯芩、红小豆、蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维果蔬，能助保持大小便通畅、防止湿热郁积。

[竹笋西瓜皮鲤鱼汤]

配料:

鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣各适量。

精神调养：

湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。要保证睡眠，静养心神。

运动锻炼:

运动强度要大一点。湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。

药物养生：

一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疮加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、萹蓄等。

经络养生：

肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交。

膏方：

生黄芪30g、枳壳30g、白术30g、茯苓30g、石莲子15g、山药30g、马鞭草30g、泽泻10g、薏苡仁30g、白茅根30g、川萆解10g、猪苓30g、车前子20g、葛根50g，共成膏，蜂蜜，冰糖调味，每晨一匙，开水冲服。

平和体质养生法

（1）体质特点。

表现为体形匀称健壮，面色红润有光泽，头发润泽而稠密有光泽，有弹性，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口腔异味。舌头颜色呈淡红，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脉和而有神。不容易疲劳，精神充沛，寒热均有较好的耐受力，平时患病少，肌肉结实，性格随和开朗、乐观积极；若得病也能较快恢复；对自然环境和社会环境适应力均较强等特点。

（2）发病倾向。

平时患病少。

（3）养生原则。

不伤不扰，顺其自然。

（4）养生方法。

对于平和质的人群养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和质的人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛哀，如果用药物反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

食物调养：

平和质之人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食茼蒿、香菜、豆豉、萝卜、枣、等。夏日心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆等。秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之

品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆等。冬季阳气衰微，故宜食温补之品，保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、黑豆、枣、刀豆等。

特禀体质养生法

（1）体质特点。

经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩），皮肤常因过敏出现紫红色的瘀点、淤斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

（2）发病倾向。

易出现皮肤过敏、哮喘、鼻炎、荨麻疹等。易出现先天性愚型及中医所称的“五迟”、“五软”、“解颅”等；易发生胎寒、胎热、胎痫、胎肥、胎弱等胎传疾病。

（3）养生原则。

注重养生，培育正气。

（4）养生方法。

食物调养：

饮食上宜选用具有补肾益脑，调理脾胃功能的食物，坚果类的如核桃、无花果、松子。可以多吃黑芝麻等;水果适合吃称猴桃、榴莲。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥擅发物及含致敏物质的食物。

药膳指导：

固表粥

乌梅巧克、黄芪20克、当归12克放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后

取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

药物养生：

消风散是特禀体质者的急救药，可常备。

经络养生：

按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效。

膏方：

黄芪50g、鹿茸50g、党参50g、白术50g、人参50g、五味子50g、何首乌50g、灵芝50g、女贞子50g、菟丝子50g、枸杞子50g、元参50g、天门冬50g、麦门冬50g、北沙参50g、肉桂50g、巴戟天50g、仙茅50g、仙灵脾50g、生地黄50g、黄精50g、山药50g、肉从蓉50g、锁阳50g、杜仲50g、蛇床子50g，入蜂蜜250g、白文冰250g收膏。每晨一匙，开水冲服。

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