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导语：绿豆是夏天不可或缺的食物。在炎热的夏天，很多人会将绿豆制成绿豆汤，这可以帮助有效地解暑降温，适当地喝绿豆汤，对健康有益。

可能大家都知道绿豆属于五谷杂粮，但是很多人不知道。其实绿豆也是一种中药。根据传统医学的记载，绿豆能有效解暑清热。绿豆富含多种矿物质和维生素，对我们的健康有益。

就在前几天，朋友圈有人说绿豆可以有效帮助我们稳定控制血糖。这种说法正确吗？今天，我们就来看看刘女士在山东的亲身经历。

01每天喝一碗绿豆汤，血糖会下降吗？一个56岁的女人自己练习。让我们来看看。

案例分析：山东刘女士，今年56岁。前段时间，刘女士突然感觉头特别晕，被儿子送到医院。后来经过一系列检查，发现自己的血糖已经极高，查出高血糖后特别心疼。

回家后，刘女士也打听了很多降血糖的方法。突然朋友圈里有人说经常喝绿豆汤有助于降血糖。刘女士激动起来。后来，刘女士每天晚上煮一大锅绿豆汤喝。

就这样，刘女士坚持了三个月左右。到医院复查时，她发现自己的血糖不仅没有降低，反而呈上升趋势。刘女士觉得特别纳闷。她不是说绿豆汤可以帮助降血糖吗？这是怎么发生的？

绿豆汤真的能有效帮助我们降血糖吗？

大家可能都发现了，经常吃绿豆的人不容易发胖，因为绿豆中的膳食纤维比较高，含糖量比较低。

常喝绿豆汤有助于预防心脑血管疾病的发生，也有助于稳定控制血压。虽然经常喝绿豆汤可以给我们的身体带来一定的好处，但是对于高血糖患者来说，平时还是尽量少喝为好，否则很可能不利于血糖的稳定控制。

03血糖总是失控？试试这四种方法，或者它们可以帮助你降低血糖。

每天至少吃30克纤维。

纤维有助于缓解葡萄糖吸收到血液中，不仅可以降低餐后血糖浓度峰值，还可以让你有更稳定的血糖水平，让你有更长时间的饱腹感。

很多食物都含有丰富的纤维，比如半个牛油果就含有6.5克左右的纤维。

定期监测血糖

高血糖人群一定要自我监测血糖，血糖可以准确反映身体的实际血糖情况，然后根据检查结果调整饮食和运动，预防糖尿病并发症的发生。

一般需监测一日三餐后两小时血糖、餐前血糖、夜间和睡觉前血糖。

作息规律

避免糖尿病出现，作息要保持正常，因为糖尿病属于代谢障碍性疾病，和胰岛功能降低，胰岛素分泌不足有关。

而要让身体保持健康，应该每天早点入睡，保证每天充足睡眠时间，坚持下来会发现内分泌更加稳定，有利于胰岛功能提高，防止胰岛素分泌量过少血糖继续波动。

保持适当的运动

运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。

如果糖尿病人的饮食比较规律，但是运动量过少，那么，很可能出现餐后血糖偏高的情况，这时候，只要增加运动量，那么就能够起到比较好的降血糖的效果。

结语：综上所述，每天喝绿豆汤并不能够起到降血糖的效果，如果你想稳定控制血糖，还是要遵医嘱，合理用药，定时监测血糖，保持充足的睡眠，饮食要清淡也要注意饮食的热量，才有助于稳定控制血糖，让你的身体更加健康。

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